Halibut Fiert Cu Capere De Lămâie

Name: Halibut Fiert Cu Capere De Lămâie
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 946 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 2 catei mari de usturoi, curatati si tocati; 2 (iarnă) capere, drenate și clătite; 355 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri roșii cherry tăiate în jumătate; 2 (iarnă) pătrunjel proaspăt tocat cu frunze plate; 283 Nuci de orice fel (tocate) fileuri de halibut (aproximativ fiecare); 2 (iarnă) suc proaspăt de lămâie; 2 felii pâine integrală sau 2 bucăți baghetă integrală; 1 1 kilogram de dovlecel, pachet sazon cu coriandru si achiote; 2 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare și piper negru

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați halibutul fiert cu lămâie. O porție conține 256 calorii, 33g de proteine, și 5g de grăsime. Pentru $7.12 pe portie, această rețetă acoperă 39% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 2. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. Mergeți la magazin și ridicați fileuri de halibut, pătrunjel cu frunze plate, roșii cherry și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 90%. Acest scor este minunat. Încercați Halibut cu sos de lămâie și Caper, Halibut la grătar cu vinaigretă cu capere de lămâie, și Halibut la grătar cu vinaigretă cu capere de lămâie pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Condimentează halibutul cu sare și piper. Înveliți o tigaie antiaderentă medie cu spray de gătit; se pune la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bețișoare De Chip De Legume De înaltă Calitate (recomandat: Terra Sticks)

1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr

Halibut

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Adăugați peștele; gatiti 5 minute pe fiecare parte, pana cand este fiert.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Transferați pe un platou și acoperiți pentru a vă încălzi.

Reduceți căldura la minim.

Adăugați uleiul, roșiile, caperele și sucul de lămâie; gatiti 1 minut, amestecand. Aranjați spanacul pe 2 farfurii de servire; deasupra cu peștele. Puneți sosul peste halibut și garnisiți cu pătrunjelul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Capace De Ciuperci Portobello, Sterse Si Taiate Foarte Subtiri

Boccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 Inch

Halibut

Câteva Parmiginao-Reggiano Ras

Crutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, Zdrobite

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

6 (6 Uncii) Piept De Pui, Cu Os De Aripă, Pe Piele

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Crema Fara Grasime

Se servește cu pâinea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apa Suplimentara

Gust

Rezervați, folosind baza de date nutrițională USDA

Dieta Mondială cu 5 factori de Harley Pasternak, M.Sc. și Laura Moser. Copyright 2010 de Harley Pasternak, M.Sc. și Laura Moser. Publicat de Ballantine Books. Toate Drepturile Rezervate.Harley Pasternak, M.Sc., a apărut la The Oprah Winfrey Show, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, VH1, e!, și de multe ori pe Today Show. Deține un master în științe în fiziologia exercițiilor și științe nutriționale și o diplomă de Onoare în kinesiologie. De asemenea, este certificat de Colegiul American de Medicină Sportivă și de societatea canadiană de Fiziologie a exercițiilor. Locuiește în Los Angeles, California.

Echipamente

Nucșoară Măcinată Sau

Ingrediente

Porții:

9466 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

2 catei mari de usturoi, curatati si tocati 2(iarnă)

capere, drenate și clătite 3556 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

roșii cherry tăiate în jumătate 2(iarnă)

pătrunjel proaspăt tocat cu frunze plate 283Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de halibut (aproximativ fiecare)2(iarnă)

suc proaspăt de lămâie 2felii

pâine integrală sau 2 bucăți baghetă integrală 11 kilogram de dovlecel,

pachet sazon cu coriandru si achiote 2Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare și piper negru

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Halibut. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Menage A Trois Limelight Pinot Grigio. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 11 dolari.