Granola surferului

Granola surferului
Surfer ' s Granola ar putea fi doar masa de dimineață pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 34G de proteine, 78g de grăsime, și un total de 1502 calorii. Această rețetă servește 2. Pentru $3.34 pe portie, această rețetă acoperă 45% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți stafide, ulei de măsline, iaurt și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 79%. Acest scor este solid. Încercați Surfer Hot Dog, Surfer pe acid Swizzle, și Câine sărat: nu un Surfer sau un pirat pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Se încălzește cuptorul la 300 F.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Se amestecă ovăz, mei șisemințe de In (dacă se utilizează), 1/4 linguriță sare,scorțișoară și ghimbir într-un castron mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ScorțișoarăScorțișoară
GhimbirGhimbir
MeiMei
OvăzOvăz
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Adăugați 1 cană de apă fierbinte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
4
Se amestecă bine și se lasă să stea timp de15 minute pentru a înmuia ovăzul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OvăzOvăz
5
Aduceți miere, 2 linguri ulei și zahăr brunla fierbere într-o cratiță mică, amestecând ladizolvați zahărul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MiereMiere
ZahărZahăr
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
6
Adăugați amestecul de miere la amestecul de ovăz în castron și aruncați pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MiereMiere
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
7
Spreadout într-un strat uniform pe o margine marefoaie de coacere.
8
Coaceți amestecul de ovăz, amestecând de 2-3 ori, până Lamaro auriu închis, 50-60 de minute.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
9
Așezați foaia pe o grătar și lăsați amestecul de ovăz să se răceascăcomplet.
Echipamente pe care le vei folosi
Suport De SârmăSuport De Sârmă
10
Creșteți temperatura cuptorului la 350 F.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
11
Se amestecărămânând 1/2 linguriță sare, rămânând 2 linguri ulei, migdale, dovleac și semințe de floarea soarelui șizahăr într-un castron mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De Floarea SoareluiSemințe De Floarea Soarelui
MigdaleMigdale
DovleacDovleac
SareSare
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
12
Răspândiți într-un uniformstrat pe o altă foaie de copt cu margini.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Kilograme De Mure (aproximativKilograme De Mure (aproximativ
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
13
Coaceți, amestecând ocazional,până se rumenesc, 10-12 minute.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
14
Așezați foaia pe o grătar și lăsați amestecul de nuci să se răcească complet.
15
Combinați amestecul de ovăz, amestecul de nuci șizone într-un castron mare. Faceți înainte: Granolapoate fi făcut cu 1 săptămână înainte. Depozitați etanș latemperatura camerei.
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
16
Serviți granola în boluri cu iaurt șifelii de fructe proaspete.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fructe ProaspeteFructe Proaspete
1 Cană (8 Uncii) De Iaurt De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi1 Cană (8 Uncii) De Iaurt De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi
IaurtIaurt
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții2
Scor De Sănătate50
Revista