Frittata de paste și legume

Frittata de paste și legume
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Pastan și Frittatan de legume. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 22g de proteine, 21g de grăsime, și un total de 396 calorii. Pentru $1.44 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați busuioc, lapte, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma ceapa, puteți urma acest fel principal cu Bomboane De Porumb Cupcakes ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 56%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Frittata De Legume, Frittata De Legume, și Frittata Foarte Vegetală.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 218°.ulei cald într-o tigaie antiaderentă de 10 inci la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
CuptorCuptor
2
Adăugați ceapa și dovlecelul; gatiti 2 minute, amestecand.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
CeapăCeapă
3
Adăugați usturoiul, roșiile și spanacul și gătiți 2 minute mai mult, amestecând, până când spanacul se ofilește. Se condimentează cu sare și piper. Aruncați spaghetele și amestecați bine, astfel încât legumele și pastele să fie distribuite uniform.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
LegumeLegume
SpagheteSpaghete
SpanacSpanac
UsturoiUsturoi
TomateTomate
PastePaste
4
Bateți laptele, 1 linguriță. sare și 1/2 linguriță. ardei cu ouă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PiperPiper
OuăOuă
LapteLapte
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
5
Se toarnă în tigaie și se învârte pentru a acoperi legumele și spaghetele cu amestec. Gatiti 1 minut, amestecand doar pana cand ouale incep sa se aseze pe fund.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
SpagheteSpaghete
OuăOuă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Presărați brânzeturi deasupra și puneți tigaia în cuptor.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
CuptorCuptor
7
Coaceți până când ouăle s-au așezat în centru, 10 până la 12 minute. Preîncălziți broilerul la înălțime și setați un raft la 4 inci de căldură. Se fierbe frittata până se rumenesc deasupra, 1 până la 2 minute, urmărind cu atenție pentru a preveni arderea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OuăOuă
Echipamente pe care le vei folosi
Pui BroilerPui Broiler
8
Presărați frittata cu busuioc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BusuiocBusuioc
9
Tăiați în 4 pene și serviți.
DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate17
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista