Fripturile de Tofu cu sos de ardei roșu-nuc ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 395 calorii, 18g de proteine, și 17g de grăsime pe porție. Pentru $2.52 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Acesta va fi un hit la dvs ziua valentin eveniment. Mergeți la magazin și ridicați apă, busuioc, înlocuitor de ouă și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 2 ore. Cu o lingură scor de 71%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Fripturi de conopidă prăjite cu sos de ardei roșu-nucă #WeekdaySupper, Mâncare Curată Pesto De Ardei Roșu Prăjit Și Nuci, și Fripturi de Tofu cu broccoli chinezesc în sos de ciuperci pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Tăiați tofu transversal în 4 felii.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
2
Așezați felii de tofu pe mai multe straturi de prosoape de hârtie grele; acoperiți cu prosoape de hârtie suplimentare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De Hârtie
3
Lăsați să stea 30 de minute, apăsând ocazional.
4
Combinați busuiocul și următoarele 8 ingrediente (prin usturoi) într-o pungă mare de plastic cu fermoar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
Busuioc
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi Ziploc
5
Adăugați tofu în pungă; sigiliu. Marinați la frigider 1 oră, întorcând punga ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
6
Așezați făina într-un vas puțin adânc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Făină Pentru Toate Scopurile
7
Puneți înlocuitorul de ou într-un alt vas superficial.
Ingrediente de care veți avea nevoie
înlocuitor De Ouă
8
Puneți panko într-un alt vas superficial.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pesmet Panko Sau Făină Matzo
9
Scoateți tofu din marinată, rezervând marinada rămasă. Lucrând cu o bucată de tofu la un moment dat, dragați tofu în făină, scuturând excesul. Înmuiați tofu în înlocuitor de ou, permițând scurgerea excesului. Înveliți tofu complet cu panko, apăsând ușor pentru a adera. Pune deoparte. Repetați procedura cu restul de tofu, făină, înlocuitor de ou și panko.
Ingrediente de care veți avea nevoie
înlocuitor De Ouă
Marinada
Făină Pentru Toate Scopurile
Pesmet Panko Sau Făină Matzo
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Fâșie De Coajă De Lămâie
10
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
11
Adăugați ulei de măsline în tigaie, învârtindu-se pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
12
Adăugați tofu în tigaie; reduceți focul la mediu și gătiți timp de 4 minute pe fiecare parte sau până se rumenesc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
13
Scoateți tofu din tigaie și păstrați-l la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
14
Combinați marinada rezervată, nucile și ardeii grași într-un blender; procesați până se omogenizează (aproximativ 2 minute).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Gras
Marinada
Nuci
Echipamente pe care le vei folosi
42 Lemn Dulce Snur Roșu
15
Se toarnă amestecul de ardei gras în tigaie; gatiti la foc mediu-mare 2 minute sau pana se incalzeste bine.