Frigarui dulce-acrișor de pui-caise

Frigarui dulce-acrișor de pui-caise
Această rețetă face 4 porții cu 69 calorii, 2G de proteine, și 0g de grăsime fiecare. Pentru 71 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 6% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Un amestec de gem de caise, busuioc, cayenne și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 40%. Acest scor este solid. Încercați Frigarui de pui dulce si acrisor, Frigarui de pui dulce si acrisor cu taitei cu fructe, și Frigarui de chiftele dulci și acrișoare pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-un castron mic pentru microunde, încălziți gemul într-un cuptor cu microunde la putere maximă (100%) până se topește, 30 până la 45 de secunde. Se amestecă sosul de soia, busuiocul și cayenne.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De SoiaSos De Soia
Piper Cayenne MăcinatPiper Cayenne Măcinat
BusuiocBusuioc
GemGem
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu MicroundeCuptor Cu Microunde
BolBol
CuptorCuptor
2
Clătiți lămâile și tăiați transversal în felii groase de 1/8 inch. Aruncați capetele și orice semințe.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LămâieLămâie
SemințeSemințe
3
Clătiți puiul și uscați-l; tăiați în bucăți de 1 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
4
Infilați 2 bucăți de pui pe o frigăruie lungă de 8 până la 10 inci. Îndoiți 1 felie de lămâie în jurul a 1 caisă uscată și filetați pe frigărui prin ambele părți ale feliei de lămâie. Repetați pentru a umple 4 frigarui în mod egal. Puneți frigarui pe un raft într-o tigaie de 10 x 13 inci căptușită cu folie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Caise UscateCaise Uscate
Pui întregPui întreg
LămâieLămâie
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Pentru PuiTigaie Pentru Pui
FrigaruiFrigarui
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
5
Periați amestecul de gem cu generozitate peste tot puiul și fructele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
FructeFructe
GemGem
6
Se fierbe la aproximativ 4 inci de căldură, întorcându-se o dată, până când puiul nu mai este roz în centru (tăiat pentru a testa), 8 până la 10 minute în total. Dacă doriți, puneți tigaia la foc mare, adăugați orice amestec de gem rămas și amestecați, răzuind bucățile rumenite, până la fierbere; se toarnă într-un castron mic și se servește cu carne.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CarneCarne
GemGem
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
TigaieTigaie
7
Se adaugă sare și piper după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate6
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista