Flounder Florentin

Name: Flounder Florentin
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 2 căni de nuci pecan tocate, opțional; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil lapte fără grăsimi; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de cambulă; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm făină universală; 567 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachete fiecare) spanac tocat congelat, dezghețat și scurs; 0 Bucăți de caramele Heath Bar nucșoară măcinată; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ceapa tocata; 0 Bucăți de caramele Heath Bar lichid-uncii de apă proaspătă; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi parmezan ras; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg); 0 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă

Această rețetă servește 4 și costă 2,45 USD pe porție. O porție conține 221 calorii, 22g de proteine, și 9g de grăsime. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. Dacă aveți unt, lapte, boia de ardei și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 77%. Acest scor este bun. Încercați Flounder Caribe, Flounder Stefano, și Flounder Umplute pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Presărați spanacul într-un 13-in. x 9-în. vas de copt acoperit cu spray de gătit. Sus cu fileuri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Într-o cratiță mare, călește ceapa în unt până se înmoaie. Se amestecă făina, sarea, piperul și nucșoara până se omogenizează. Adăugați treptat lapte. se aduce la fierbere; gatiti si amestecati 2 minute sau pana se ingroasa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Căni De Nuci Pecan Tocate, Opțional

1 Prăjitură Cu Merișoare, Din Care Suficientă Este Tăiată în Cuburi De 1/2 Inch Pentru A Da 2 Căni (sau Folosiți 2 Căni De Danez Sau Gogoși Rămase împreună Cu Merișoare Uscate - Vezi Mai Jos)

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Bomboane De Porumb, Covrigei Suplimentari și Fursecuri Ovale Tip Sandwich Cu Ciocolată, Umplute Cu Cremă (întregi și Zdrobite)

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Banane, Tăiate în Felii De 1,2 Cm Grosime

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Se toarnă peste fileuri; se presară parmezan și boia.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Se coace, neacoperit, la 350 de minute, timp de 20 de minute sau până când peștele se descuamă ușor cu furculița.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Ingrediente

Porții:

23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

2 căni de nuci pecan tocate, opțional 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

lapte fără grăsimi 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de cambulă 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

făină universală 5671 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

pachete fiecare) spanac tocat congelat, dezghețat și scurs 0Bucăți de caramele Heath Bar

nucșoară măcinată 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ceapa tocata 0Bucăți de caramele Heath Bar

lichid-uncii de apă proaspătă 12 lingurițe de pudră de usturoi

parmezan ras 0Bucăți de caramele Heath Bar

1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg)0Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru pește. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Rabble Pinot Gris. Are 4,9 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 20 de dolari.