Flounder Fiert În Ulei

Name: Flounder Fiert În Ulei
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Piper negru proaspăt măcinat; 680 Nuci de orice fel (tocate) fileuri de cambulă; 1 buchet mic pătrunjel proaspăt, uscat bine; 6 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare Kosher; 2 lămâi, felii subțiri; 710 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)

Nevoie de un fără gluten, fără lactate și felul principal principal? Flounder fiert în ulei ar putea fi o rețetă super pentru a încerca. O porție conține 186 calorii, 14g de proteine, și 13g de grăsime. Această rețetă servește 6. Pentru $2.74 pe portie, această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 4 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 25 minute. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Dacă aveți la îndemână piper, fileuri de cambulă, lămâi și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a utiliza lămâi ai putea urma acest curs principal cu Blackberry Lemon șah Pie w / miere sos Jumbleberry. Cum am câștigat Sf Food Wars-Pie or Die Competition ca desert. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 41%, ceea ce este bine. Rețete similare includ Ulei de măsline pui fiert și ridichi cu Pesto de citrice, Cambulă în cuptor cu usturoi și ulei de măsline, și Flounder Fiert Cu Mentă Beurre Blanc.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F.

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Într-o cratiță medie la foc mic, aduceți uleiul de măsline la 300 până la 310 grade F.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Echipamente pe care le vei folosi

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

În timp ce uleiul se încălzește, condimentați fileurile de cambulă pe toate părțile cu sare kosher și piper negru proaspăt măcinat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortile Calde De Porumb Sau Orez Alb, Pentru Servire

Fileuri De Cambulă

Cartofi Rumeni, Aproximativ 6 Uncii Fiecare

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Așezați jumătate din lămâile feliate și jumătate din pătrunjel în fundul unei tigaie din fontă suficient de mare pentru a ține fileurile într-un singur strat fără a se suprapune.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulion De Pui Sau Bulion De Legume (sau Mai Mult După Cum Este Necesar)

Coji De La Lamaie

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Așezați fileurile condimentate deasupra lămâilor. Se acoperă cu lămâile rămase și pătrunjelul. Odată ce uleiul a atins temperatura, turnați-l ușor peste fileuri și puneți-l în cuptor și braconați timp de 10 minute. Se lasă să se răcească 5 minute înainte de servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulion De Pui Sau Bulion De Legume (sau Mai Mult După Cum Este Necesar)

Coji De La Lamaie

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Echipamente

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Ingrediente

Porții:

6Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Piper negru proaspăt măcinat 680Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de cambulă 1buchet mic

pătrunjel proaspăt, uscat bine 6Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare Kosher 2

lămâi, felii subțiri 7106 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Peștele funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ziobaffan organic Pinot Grigio cu un rating de 4.6 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 17 dolari pe sticlă.