Flounder Cu Crustă De Parmezan

Name: Flounder Cu Crustă De Parmezan
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 lingură de oregano uscat Muștar Dijon; 2 Bucăți de caramele Heath Bar hrean preparat, drenat; 1 1 lingură de oregano uscat suc proaspăt de lămâie; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley parmezan ras; 680 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO fileuri de cambulă sau fileuri de talpă (aproximativ

Nevoie de o curs principal fără gluten, primar și pescatarian? Flounder cu crustă de parmezan ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă servește 1. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 93G de proteine, 18g de grăsime, și un total de 584 calorii. Pentru $14.48 pe portie, această rețetă acoperă 34% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de parmezan, hrean, file de talpă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma iaurtul simplu cu conținut scăzut de grăsimi, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți Cu Melasă De Iaurt ca desert. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Acesta este adus la tine de Recipezaar. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 62%. Acest scor este bun. Flounder Cu Crustă De Parmezan, Cambulă Pesto De Anghinare Cu Crustă De Asiago, și Parmezan La Cuptor sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul și pregătiți tigaia pentru broiler cu spray de gătit.Aranjați pește pe broiler pan.In un castron mic, combinați iaurtul, parmezanul, muștarul, sucul de lămâie și hreanul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/3 Cană Sos De Curcan, încălzit

Măsline De Cocktail Umplute Cu Pimiento

Pentru Ungerea Insertului

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

4 Felii De Pâine Prăjită Texas Sau Altă Pâine Albă, Prăjită

Ambalați Prajitura Congelată Strat De Vanilie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Amestecul De Condimente Pentru Friptură Sau Sare și Piper Negru Proaspăt Măcinat

2 Linguri Plus 1 Lingurita Otet De Orez (necondimentat)

Bomboanele Lui Peachie-o

Întindeți amestecul pe ambele părți ale fileurilor.Se fierbe la aproximativ 8 inci de căldură, întorcându-se o dată, timp de aproximativ 6 minute, sau până când peștele se fulgi ușor cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente

Amestecul De Condimente Pentru Friptură Sau Sare și Piper Negru Proaspăt Măcinat

2 Linguri Plus 1 Lingurita Otet De Orez (necondimentat)

Bomboanele Lui Peachie-o

Ingrediente

Porții:

11 lingură de oregano uscat

Muștar Dijon 2Bucăți de caramele Heath Bar

hrean preparat, drenat 11 lingură de oregano uscat

suc proaspăt de lămâie 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

parmezan ras 680pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fileuri de cambulă sau fileuri de talpă (aproximativ

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Maysaran arsheen Pinot Gris cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 18 dolari pe sticlă.