Fileuri de macrou glazurate cu arțar-soia cu Avocado

Name: Fileuri de macrou glazurate cu arțar-soia cu Avocado
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 lingura. otet de vin rosu avocado California copt ferm; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Sherry uscat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar suc proaspăt de lămâie; 4 creveți și cu vene Acompaniamente: orez; pene de lămâie; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil chihlimbar închis sau sirop de arțar de gradul B; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ulei de măsline extravirgin; 158 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil oțet de orez (fără condimente); 0 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi; 794 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. File de macrou spaniol cu piele (aproximativ 1/2 inch grosime)

Fileurile de macrou glazurate cu soia de arțar cu Avocado ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 573 calorii, 44G de proteine, și 25g de grăsime. Această rețetă servește 4 și costă 4,82 USD pe porție. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Un amestec de file de macrou, sirop de arțar de gradul b, sos de soia și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma pene de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Baclava Rulată ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Cu o lingură scor de 81%, acest fel de mâncare este minunat. Încercați Fileuri De Somon Glazurate Cu Arțar, File De Somon Glazurat Cu Arțar, și Pui Glazurat Cu Soia De Ghimbir Lipicios pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Fierbeți rapid oțet, sos de soia, Sherry și sirop de arțar într - o tigaie grea de 9 până la 10 inci, la foc moderat, până când se reduce la aproximativ 1/3 cană, 20 până la 25 de minute. Păstrați cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sirop De Arțar

Sos De Soia

Oțet

Coaja De Pepene Verde Murat, 1 Borcan

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Sfert de avocado pe lungime, apoi groapă și coajă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)

Tăiați longitudinal în felii groase de 1/2 inch, apoi aruncați ușor împreună cu suc de lămâie, ulei, sare și piper într-un castron mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie

Piper

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Preîncălziți broilerul. Tapetați o tigaie mare (de 15 pe 10 inci) superficială cu folie. 3rezervați aproximativ o pătrime din glazură într-un castron mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dressing Japonez De Susan Preparat

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Pui Broiler

Bol

Folie De Aluminiu

Aranjați fileurile, cu pielea în jos, în 1 strat în tava de copt. Puneți aproximativ o treime din glazura rămasă peste File, apoi întindeți-o cu spatele lingurii pentru a acoperi uniform.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dressing Japonez De Susan Preparat

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Prăjiți peștele la 5 până la 6 inci de căldură, fără a se întoarce, la 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Scoateți tigaia din broiler și acoperiți cu un alt strat de glazură, apoi fierbeți încă 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dressing Japonez De Susan Preparat

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Tigaie

Scoateți fileurile din broiler și aplicați un al treilea strat de glazură, apoi fierbeți încă 1 minut (pentru un total de 5 minute).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dressing Japonez De Susan Preparat

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Scoateți din broiler și, cu o lingură curată, aplicați glazură rezervată. (Glazura rezervată nu va fi atins peștele nefiert.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dressing Japonez De Susan Preparat

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Împărțiți salata de avocado în 4 farfurii, apoi serviți pește alături de ea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)

Pește

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1lingura. otet de vin rosu

avocado California copt ferm 0Bucăți de caramele Heath Bar

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Sherry uscat 2Bucăți de caramele Heath Bar

suc proaspăt de lămâie 4creveți și cu vene

Acompaniamente: orez; pene de lămâie 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

chihlimbar închis sau sirop de arțar de gradul B 2Bucăți de caramele Heath Bar

ulei de măsline extravirgin 1581 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

oțet de orez (fără condimente)0Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi 7941 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

File de macrou spaniol cu piele (aproximativ 1/2 inch grosime)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pește în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca FitVine vin Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,4 din 5 stele și un preț de aproximativ 18 dolari pe sticlă.