Fileuri De Halibut Cu Sos Teriyaki

Name: Fileuri De Halibut Cu Sos Teriyaki
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: japonez, asiatic
Ingredients: 1 cp. legume (de exemplu, spanac) mazăre congelată; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) felii de castravete englezesc în formă de semilună; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) ardei roșu măcinat; 680 ardei habenero fileuri de halibut, jupuite (grosime de aproximativ 1 inch); 1 parmezan ras 1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil procent de tequila blanco; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham pesmet condimentat; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham sos teriyaki cu conținut scăzut de sodiu; 1 parmezan ras 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Fileurile de Halibut cu sos Teriyaki sunt un fără lactate și pescatarian felul principal. Pentru $5.94 pe portie, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 260 calorii, 34G de proteine, și 6g de grăsime. Această rețetă servește 4. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Această rețetă este tipică bucătăriei japoneze. Un amestec de pesmet condimentat, praf de usturoi, fileuri de halibut și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 73%. Rețete similare includ File de burtă de Tofu și bangus (milkfish) cu sos teriyaki, File și obraji de Halibut prăjiți în tigaie, și Fileuri de Halibut la grătar cu roșii și mărar.

Instrucțiuni

Combinați primele 6 ingrediente într-un castron mic; se amestecă bine cu un tel.

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Combinați pesmetul și halibutul într-o pungă mare de plastic cu fermoar. Sigilați și agitați pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet

Halibut

Zahăr Roșu Grosier

Echipamente pe care le vei folosi

Pungi Ziploc

Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați pește; gătiți 4 minute pe fiecare parte sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Scoateți peștele din tigaie; păstrați cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați amestecul teriyaki în tigaie. Se aduce la fierbere; gatiti, amestecand continuu, 1 minut.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se toarnă peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1cp. legume (de exemplu, spanac)

mazăre congelată 0cp. legume (de exemplu, spanac)

felii de castravete englezesc în formă de semilună 0cp. legume (de exemplu, spanac)

ardei roșu măcinat 680ardei habenero

fileuri de halibut, jupuite (grosime de aproximativ 1 inch)1parmezan ras

1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

procent de tequila blanco 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

pesmet condimentat 3Crustă: firimituri de biscuiți graham

sos teriyaki cu conținut scăzut de sodiu 1parmezan ras

1 1/2 linguriță amestec de condimente

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Halibutul funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,4 din 5 stele și un preț de aproximativ 26 de dolari pe sticlă.