Fasole toscane cu ton ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Pentru $ 2.51 pe portie, această rețetă acoperă 49% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 37g de proteine, 26g de grăsime, și un total de 586 calorii. Un amestec de fasole cannellini, kale, usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Cu o lingură scor de 91%, acest fel de mâncare este excelent. Rețete similare includ Fasole Toscană Cu Ton, Ton Toscan, și Bruschetta De Ton Toscan.
Instrucțiuni
1
Încălziți 3 linguri de ulei de măsline într-o tigaie adâncă la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Carne Din New York
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
2
Adăugați usturoiul și salvia tocată și gătiți până când usturoiul începe să se rumenească, aproximativ 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi Goya®
Varză Savoy Sau Napa, Tăiată în Fâșii Groase De 2,5 Cm
3
Adăugați fasolea (inclusiv lichidul din cutii) și 1 cană de apă. Creșteți focul la mediu și gătiți, amestecând ocazional, până când este ușor redus, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar
1 Cană De Orz Alb Perlat
4
Adăugați varza și gătiți, amestecând ocazional, până când varza este fragedă și lichidul pare cremos, 8 până la 10 minute. Condimentează cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate
Kale
5
Între timp, aruncați roșiile, țelina, măslinele și ardeii prăjiți într-un bol mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
Fileuri De Piept De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate Subțire (aproximativ
Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi
Aluat De Pâine De Porumb
Echipamente pe care le vei folosi
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
6
Încălziți restul de 3 linguri de ulei de măsline într-o tigaie mică la foc mediu, apoi prăjiți frunzele de salvie până când sunt crocante, 3 până la 4 minute; scurgeți pe prosoape de hârtie. Rezervați uleiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Varză Savoy Sau Napa, Tăiată în Fâșii Groase De 2,5 Cm
Fripturi De Carne Din New York
Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
Supă De Pui Pudră Goya®
Roșii Feliate, Opțional
7
Rupeți tonul în bucăți mari și împărțiți-le între boluri puțin adânci. Puneți amestecul de fasole în jurul tonului și acoperiți cu salata de măsline și salvie prăjită.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Aluat De Pâine De Porumb
Varză Savoy Sau Napa, Tăiată în Fâșii Groase De 2,5 Cm
Mandarine, Fiecare
Echipamente pe care le vei folosi
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
8
Stropiți cu uleiul de salvie rezervat și condimentați cu sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Varză Savoy Sau Napa, Tăiată în Fâșii Groase De 2,5 Cm