Fasole neagră și Chilaquiles de pui
Fasole neagră și Chilaquiles de pui ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 6. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 354 calorii, 22g de proteine, și 9g de grăsime pe porție. Pentru $1.16 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți la îndemână fasole, salsa de chile fresco, queso blanco și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma ceapa, puteți urma acest fel principal cu Bomboane De Porumb Cupcakes ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 57%. Acest scor este solid. Încercați Chilaquiles De Fasole Neagră, Chilaquiles Sănătoși De Fasole Neagră, și Chilaquiles de fasole neagră și dovlecei pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 45
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Adauga ceapa; saut 5 minute sau pana se rumeneste usor.
Adăugați usturoi; saut 1 minut.
Adăugați pui; gatiti 30 de secunde.
Transferați amestecul într-un castron mediu; amestecați fasolea.
Adăugați bulion și salsa în tigaie; aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți 5 minute, amestecând ocazional. Pune deoparte.
Așezați jumătate din benzile de tortilla în fundul unui vas de copt de 11 x 7 inci acoperit cu spray de gătit.
Puneți jumătate din amestecul de pui peste tortilla; acoperiți cu tortilla rămasă și amestecul de pui.
Se toarnă amestecul de bulion uniform peste amestecul de pui.
Coaceți la 450 timp de 10 minute sau până când tortilele se rumenesc ușor și brânza se topește.