Fasole neagră și Chilaquiles de pui

Fasole neagră și Chilaquiles de pui
Fasole neagră și Chilaquiles de pui ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 6. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 354 calorii, 22g de proteine, și 9g de grăsime pe porție. Pentru $1.16 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți la îndemână fasole, salsa de chile fresco, queso blanco și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma ceapa, puteți urma acest fel principal cu Bomboane De Porumb Cupcakes ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 57%. Acest scor este solid. Încercați Chilaquiles De Fasole Neagră, Chilaquiles Sănătoși De Fasole Neagră, și Chilaquiles de fasole neagră și dovlecei pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 45
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adauga ceapa; saut 5 minute sau pana se rumeneste usor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
4
Adăugați usturoi; saut 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
5
Adăugați pui; gatiti 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
6
Transferați amestecul într-un castron mediu; amestecați fasolea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
FasoleFasole
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
7
Adăugați bulion și salsa în tigaie; aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți 5 minute, amestecând ocazional. Pune deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BulionBulion
Cuțit De Toaletă (utilizați Cu Un Adult)Cuțit De Toaletă (utilizați Cu Un Adult)
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Așezați jumătate din benzile de tortilla în fundul unui vas de copt de 11 x 7 inci acoperit cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla BenziTortilla Benzi
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
9
Puneți jumătate din amestecul de pui peste tortilla; acoperiți cu tortilla rămasă și amestecul de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Tortilla De Făină (6 Inci), La Temperatura Camerei4 Tortilla De Făină (6 Inci), La Temperatura Camerei
Pui întregPui întreg
10
Se toarnă amestecul de bulion uniform peste amestecul de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
BulionBulion
11
Se presară cu brânză.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BrânzăBrânză
12
Coaceți la 450 timp de 10 minute sau până când tortilele se rumenesc ușor și brânza se topește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Tortilla De Făină (6 Inci), La Temperatura Camerei4 Tortilla De Făină (6 Inci), La Temperatura Camerei
BrânzăBrânză
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții6
Scor De Sănătate22
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista