Fasole Cannellini și tocană de cârnați

Cannellini fasole și cârnați tocană necesită aproximativ 1 oră și 5 minute de la început până la sfârșit. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 509 calorii, 30g de proteine, și 21g de grăsime per portie. Această rețetă servește 4. Pentru $ 2.66 pe portie, această rețetă acoperă 40% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 46 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți bulbi de fenicul, roșii conservate, legături de cârnați de pui și alte câteva ingrediente la îndemână, puteți face acest lucru. Acesta funcționează bine ca un curs principal preț rezonabil pentru Toamna. Cu o lingură scor de 98%, acest fel de mâncare este minunat. Rețete similare sunt Tocană De Fasole Cannellini, Tocană de orz și fasole Cannellini, și Tocană de fasole Escarole și Cannellini.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Așezați un suport pentru cuptor în centrul cuptorului. Preîncălziți cuptorul la 375 grade F. Pulverizați o tigaie pentru grătar cu spray de gătit cu ulei vegetal.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Panceta Feliată Subțire, Tăiată în Bucăți De 1/4 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1 Ardei Gras Galben, Taiat In Treimi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Într-un cuptor olandez, încălziți uleiul la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele

Adăugați feniculul, ceapa, 1 linguriță de sare și fulgii de ardei roșu. Gatiti, amestecand constant, pana cand legumele sunt moi, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

2 Kg De Ciuperci Sălbatice Asortate, Sau Orice Fel Doriți, Cu Tulpină și Felii

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Adăugați roșiile (plus sucurile), fasolea, varza și bulionul. Aduceți amestecul la fierbere. Acoperiți tigaia cu un capac bine fixat și transferați-l în cuptor. Gatiti pana cand legumele sunt fragede si varza s-a ofilit, 25-30 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Toppinguri, Opționale

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Kale

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați, Decojiți

În timp ce tocană gătește, așezați o tigaie la grătar la foc mediu-mare sau preîncălziți un grătar cu gaz sau cărbune.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă

Echipamente pe care le vei folosi

1 Ardei Gras Galben, Taiat In Treimi

Fulgi De Legume

Adăugați cârnații și grătarul, întorcându-se ocazional, până când sunt fierte, aproximativ 20 de minute. Se răcește și se taie în felii groase de 1/2 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânza Zarella Parțial Degresată Mărunțită

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Scoateți tigaia din cuptor și adăugați feliile de cârnați gătite. Condimentează cu restul de 1/2 linguriță de sare. Puneți tocanul în boluri și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânza Zarella Parțial Degresată Mărunțită

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat