Enchilada de pui mai sănătoasă I

Name: Enchilada de pui mai sănătoasă I
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 8
Cuisine: mexican
Ingredients: 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole neagră, clătită și scursă; 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 1 ceapă dulce mare, tocată grosier; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi pătrunjel uscat; 8 10 inchi (10 inch) whole wheat flour tortillas; 1 2 3/4 căni de migdale întregi, cu coajă și prăjite usturoi, tocat; 50 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ardei gras verde tocat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. sos taco; 85 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză Cheddar cu grăsime redusă mărunțită; 1 ceapa, tocata; 1 Bucăți de caramele Heath Bar oregano uscat; 50 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ardei gras roșu tocat; 4 jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele; 230 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil smântână ușoară; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vârfuri de patiserie - vârfuri rotunde #4

Dacă doriți să adăugați mai multe rețete mexicane în cutia dvs. de rețete, Enchiladas cu pui mai sănătos I ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Pentru 1,39 USD per porție , această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 20 g de proteine , 6 g de grăsimi și un total de 251 de calorii . Această rețetă servește 8. Dacă aveți la îndemână jumătăți de piept de pui, sos taco, pudră de chili și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Funcționează bine ca fel principal. 116 persoane au fost impresionate de această rețetă. Vă este adus de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 15 minute . Cu un scor de 78% , acest fel de mâncare este solid. Încercați Enchiladas de Pollo (Enchiladas de pui) , Enchiladas de pui (Enchiladas de Pollo) și Enchiladas de pui (Enchiladas de Pollo) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F (175 de grade C).

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Gătiți puiul într-o tigaie antiaderentă la foc mediu, până când nu mai este roz și sucurile curg limpede, aproximativ 10 minute pe fiecare parte. Un termometru cu citire instantanee introdus în centru ar trebui să indice cel puțin 165 de grade F (74 de grade C).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Echipamente pe care le vei folosi

Sos Iute Cu Ulei De Susan

Creveți Sotați, Decojiți

Scurgeți excesul de grăsime. Taie puiul cubulețe și întoarce-l în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați ceapa, smântână, 1 cană de brânză Cheddar, pătrunjel, oregano și piper negru măcinat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Până La 3 Linguri Inele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocați De Orice Fel

1 Cană Plus 2 Linguri Cheddar Ras

3 Pachete (8 Uncii Fiecare) Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi, Tăiată Cubulețe

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Se încălzește până se topește brânza, aproximativ 3 minute. Se amestecă sarea, sosul de roșii, apa, pudra de chili, ardeiul gras verde, ardeiul gras roșu, usturoiul și fasolea neagră.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Căni De Pâine Cu Fulgi De Ovăz Vechi De O Zi

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

1 Ceapă Dulce Mare, Tocată Grosier

2 Cani De Pui (aprox. 6 Muschi Congelati)

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Rulați cantități egale de amestec în tortilla. Aranjați într-o tavă de copt de 9 x 13 inci. Acoperiți cu sos taco și 3/4 cană brânză Cheddar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană Plus 2 Linguri Cheddar Ras

Sos Taco

Chiftele De Pui Vegetariene Congelate

Discuri De Acoperire Cu Bomboane Roșii și/sau Verzi, Opționale

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Coaceți descoperit în cuptorul preîncălzit până când brânza se topește și sosul clocotește, aproximativ 20 de minute. Se răcește cu 10 minute înainte de servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Sos Iute Cu Ulei De Susan

Creveți Sotați, Decojiți

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Ingrediente

Porții:

4251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fasole neagră, clătită și scursă 4251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

1 ceapă dulce mare, tocată grosier 12 lingurițe de pudră de usturoi

1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire 12 lingurițe de pudră de usturoi

pătrunjel uscat 810 inchi

(10 inch) whole wheat flour tortillas 12 3/4 căni de migdale întregi, cu coajă și prăjite

usturoi, tocat 501 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

ardei gras verde tocat 1Bucăți de caramele Heath Bar

2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

sos taco 851 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

brânză Cheddar cu grăsime redusă mărunțită 1

ceapa, tocata 1Bucăți de caramele Heath Bar

oregano uscat 501 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

ardei gras roșu tocat 4

jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele 2301 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

smântână ușoară 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vârfuri de patiserie - vârfuri rotunde #4

Vin recomandat: Pinot Noir, Riesling, Trandafir Spumant

Mexican în meniu? Încercați să combinați cu Pinot Noir, Riesling și Sparkling rosé. Vinurile albe acide, cum ar fi riesling sau roșii cu tanin scăzut, cum ar fi pinot noir, pot funcționa bine cu mâncărurile mexicane. Rozul spumant este și o combinație sigură. Un vin pe care l-ați putea încerca este Pinot Noir The Donum Estate Russian River Valley. Are 4,9 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 67 de dolari.

The Donum Estate Russian River Valley Pinot Noir

Acest Pinot Noir prezintă arome abundente și intense de fructe negre coapte, inclusiv cireșe, prune și zmeură, într-un nas complex și concentrat. Neted și bogat texturat, vinul oferă o mare profunzime de arome de cireșe negre, fructe de pădure și cola cu note de minerale și condimente pe un final luminos și de lungă durată.