Enchilada de pui mai sănătoasă I

Name: Enchilada de pui mai sănătoasă I
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 8
Cuisine: mexican
Ingredients: 425 ardei habenero fasole neagră, clătită și scursă; 425 ardei habenero 1 ceapă dulce mare, tocată grosier; 1 parmezan ras 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 1 parmezan ras pătrunjel uscat; 8 10 inchi (10 inch) whole wheat flour tortillas; 1 2 3/4 căni de migdale întregi, cu coajă și prăjite usturoi, tocat; 50 ardei habenero ardei gras verde tocat; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel; 340 ardei habenero sos taco; 85 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză Cheddar cu grăsime redusă mărunțită; 1 ceapa, tocata; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) oregano uscat; 50 ardei habenero ardei gras roșu tocat; 4 jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele; 230 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil smântână ușoară; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană de orz alb perlat

Dacă doriți să adăugați mai multe rețete mexicane în cutia dvs. de rețete, Enchiladas cu pui mai sănătos I ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Pentru 1,39 USD per porție , această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 20 g de proteine , 6 g de grăsimi și un total de 251 de calorii . Această rețetă servește 8. Dacă aveți la îndemână jumătăți de piept de pui, sos taco, pudră de chili și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Funcționează bine ca fel principal. 116 persoane au fost impresionate de această rețetă. Vă este adus de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 15 minute . Cu un scor de 78% , acest fel de mâncare este solid. Încercați Enchiladas de Pollo (Enchiladas de pui) , Enchiladas de pui (Enchiladas de Pollo) și Enchiladas de pui (Enchiladas de Pollo) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F (175 de grade C).

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Gătiți puiul într-o tigaie antiaderentă la foc mediu, până când nu mai este roz și sucurile curg limpede, aproximativ 10 minute pe fiecare parte. Un termometru cu citire instantanee introdus în centru ar trebui să indice cel puțin 165 de grade F (74 de grade C).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie Goya®

Echipamente pe care le vei folosi

Sos Iute Cu Ulei De Susan

Roșii Feliate, Opțional

Scurgeți excesul de grăsime. Taie puiul cubulețe și întoarce-l în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie Goya®

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați ceapa, smântână, 1 cană de brânză Cheddar, pătrunjel, oregano și piper negru măcinat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Până La 3 Linguri Inele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocați De Orice Fel

Crenguțe Proaspete De Mărar Sau Tarhon, Opțional

3 Pachete (8 Uncii Fiecare) Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi, Tăiată Cubulețe

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

1/4 Cană De Grăsime De Porc

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Se încălzește până se topește brânza, aproximativ 3 minute. Se amestecă sarea, sosul de roșii, apa, pudra de chili, ardeiul gras verde, ardeiul gras roșu, usturoiul și fasolea neagră.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3/4 Cană De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțită

8 Tortilla Galbene De Porumb (15 Cm), încălzite

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

1 Ceapă Dulce Mare, Tocată Grosier

4 Fileuri De Piept De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Felii Subțiri (aproximativ 1-1/4 Lbs.)

Tăiat în Cuburi De 2,5 Cm

Usturoi Goya®

1 Cană De Orz Alb Perlat

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Rulați cantități egale de amestec în tortilla. Aranjați într-o tavă de copt de 9 x 13 inci. Acoperiți cu sos taco și 3/4 cană brânză Cheddar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crenguțe Proaspete De Mărar Sau Tarhon, Opțional

Sos Taco

Chiftele De Pui Vegetariene Congelate

(pentru A ține șnițelele De Pui împreună)

Echipamente pe care le vei folosi

1-1/2 Litri De înghețată Cu Fursecuri și Cremă, înmuiată

Coaceți descoperit în cuptorul preîncălzit până când brânza se topește și sosul clocotește, aproximativ 20 de minute. Se răcește cu 10 minute înainte de servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tăiat în Cuburi De 2,5 Cm

Sticlă De Sos Dulce-acrișor, împărțit

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Echipamente

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Sos Iute Cu Ulei De Susan

Roșii Feliate, Opțional

1-1/2 Litri De înghețată Cu Fursecuri și Cremă, înmuiată

Ingrediente

Porții:

425ardei habenero

fasole neagră, clătită și scursă 425ardei habenero

1 ceapă dulce mare, tocată grosier 1parmezan ras

1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire 1parmezan ras

pătrunjel uscat 810 inchi

(10 inch) whole wheat flour tortillas 12 3/4 căni de migdale întregi, cu coajă și prăjite

usturoi, tocat 50ardei habenero

ardei gras verde tocat 1cp. legume (de exemplu, spanac)

2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel 340ardei habenero

sos taco 851 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

brânză Cheddar cu grăsime redusă mărunțită 1

ceapa, tocata 1cp. legume (de exemplu, spanac)

oregano uscat 50ardei habenero

ardei gras roșu tocat 4

jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele 2301 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

smântână ușoară 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 cană de orz alb perlat

Vin recomandat: Pinot Noir, Riesling, Trandafir Spumant

Mexican în meniu? Încercați să combinați cu Pinot Noir, Riesling și Sparkling rosé. Vinurile albe acide, cum ar fi riesling sau roșii cu tanin scăzut, cum ar fi pinot noir, pot funcționa bine cu mâncărurile mexicane. Rozul spumant este și o combinație sigură. Un vin pe care l-ați putea încerca este Pinot Noir The Donum Estate Russian River Valley. Are 4,9 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 67 de dolari.

The Donum Estate Russian River Valley Pinot Noir

Acest Pinot Noir prezintă arome abundente și intense de fructe negre coapte, inclusiv cireșe, prune și zmeură, într-un nas complex și concentrat. Neted și bogat texturat, vinul oferă o mare profunzime de arome de cireșe negre, fructe de pădure și cola cu note de minerale și condimente pe un final luminos și de lungă durată.