Edamame Hummus

Name: Edamame Hummus
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Orientul Mijlociu
Ingredients: 0 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. sac congelate decojite edamame; 2 cuișoare 1 linguriță de boia iute, afumată dacă este posibil; 1 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 3 pitas de buzunar din grâu integral, tăiate în 8 triunghiuri fiecare; 2 mari ardei gras roșu, miez, însămânțat și tăiat în 24 de fâșii; 1 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm tahini

Reteta Edamame Hummus ar putea satisface pofta de Est middl în aproximativ 45 minute. Pentru 81 cenți pe porție, veți obține un hor d ' oeuvre care servește 8. O porție conține 175 calorii, 8g de proteine, și 8g de grăsime. Dacă aveți piper, edamame, ulei de măsline și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 59%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Edamame Hummus, Edamame Hummus, și Edamame Hummus.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 450 de grade F. aduceți edamame la fiert într-o cratiță medie cu suficientă apă pentru a acoperi; gatiti, amestecand ocazional, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Edamame Congelat (din Păstăi)

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Se scurge într-o strecurătoare și se rulează sub apă rece.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci

Coaceți triunghiurile pita pe o foaie de copt până devin aurii, 3 până la 5 minute. Pulsați edamame, usturoi, tahini, suc, ulei, sare, chimen și piper într-un robot de bucătărie până când amestecul este consistența guacamolului; adăugați apă 1 lingură la un moment dat, dacă este prea gros. Capac; la frigider până la petrecere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Hot Dog, La Gratar