Cuscus perlat cu linte, morcovi, spanac și porumb

Name: Cuscus perlat cu linte, morcovi, spanac și porumb
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze de spanac pentru copii, tulpini îndepărtate; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de linte, drenate și clătite; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcovi tăiați cubulețe; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil boabe de porumb; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm vin alb sec; 3 cuișoare usturoi, tocat; 1 Oreos dublu umplut piper negru măcinat sau după gust; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc de lămâie sau după gust; 1 mici ceapa, cubulete; 283 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cutie Perla (israeliană) cuscus; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi Ciupiți semințele de susan alb

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați cuscusul perlat cu linte, morcovi, spanac și porumb. Pentru 99 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 8 porții cu 210 calorii, 8g de proteine, și 2G de grăsime fiecare. Această rețetă de la Toateretete are 1 fani. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuite și vegetariene dieta. Un amestec de frunze de spanac pentru copii, vin, bulion de pui și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 minute. Cu o lingură scor de 78%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Linte De Vin Fiert Peste Pâine Prăjită Cu Spanac Și Ceapă Perlată Roșie, Spanac, Morcovi Și Măsline Negre Cuscus, și Spanac, Morcovi Și Ciuperci Albe Cuscus pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul de susan într-o tigaie mare la foc mediu; gătiți și amestecați ceapa până devine translucidă, aproximativ 5 minute. Se amestecă usturoiul și se gătește până când usturoiul începe să se rumenească, aproximativ 5 până la 8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciupiți Semințele De Susan Alb

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se amestecă lintea și se gătește 3 până la 4 minute pentru a amesteca aromele, amestecând ușor. Amestecați morcovii și boabele de porumb în amestec. Reduceți căldura la minim.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Boabe De Porumb

Grăsime De Porc înapoi

Linte

Se toarnă 2 linguri de vin alb și 2 linguri de bulion de pui; lăsați amestecul să fiarbă, amestecând ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm

Sani De Fazan Daca)

Aduceți 2 căni de bulion de pui și 1/4 cană de vin alb la fiert într-o cratiță; amestecați cuscusul și reduceți focul la minim. Fierbeți cuscusul până când lichidul a fost absorbit și perlele cuscusului sunt fragede, aproximativ 8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm

Sani De Fazan Daca)

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Se amestecă încă 2 linguri de bulion de pui și vin alb în amestecul de linte și se aruncă ușor frunzele de spanac pentru bebeluși în legumele din tigaie până se ofilesc, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Kg De Creveți Mari, Decojiți și Devenați, Cu Coada îndepărtată