Cuscus perlat cu legume de toamnă și ceapă caramelizată

Cuscusul perlat cu legume de toamnă și ceapă caramelizată ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $ 3.7 pe portie, această rețetă acoperă 31% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și vegetariană are 740 calorii, 20g de proteine, și 11g de grăsime per portie. Această rețetă servește 6. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Mergeți la magazin și ridicați fire de șofran, napi, miere și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Pentru a utiliza până miere ai putea urma acest curs principal cu Miere De Turtă Dulce ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 30 de minute. Acesta este adus la tine de retetele mele. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular bun de 70%. Încercați Cuscus perlat cu legume de toamnă și ceapă caramelizată, Ceapă Perlată Caramelizată, și Creveți și legume la grătar cu cuscus de perle pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Faceți ceapă caramelizată: puneți ceapa într-o tigaie mare cu 1/2 cană de apă, acoperiți și aduceți la fierbere. Reduceți căldura la minim și gătiți, acoperite, până se înmoaie, aproximativ 30 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

Scoateți capacul și gătiți, amestecând ocazional, până când lichidul s-a evaporat și ceapa este aurie. Creșteți căldura la mediu-mare, adăugați ulei de măsline și gătiți, amestecând, până la auriu profund. Între timp, înmuiați stafidele în apă fierbinte 15 minute; se scurge.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

1 Baton De Scortisoara (1-1/2 Inchi)

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Se amestecă condimentele și mierea; apoi se amestecă stafidele și se gătește, amestecând, până se rumenesc, aproximativ 5 minute. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Baton De Scortisoara (1-1/2 Inchi)

Chipsuri De Scorțișoară Vietnameză

1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale

Faceți cuscus și legume: înjumătățiți morcovii și dovleceii; tăiat în 1 1/2-in. bucăți. Înjumătățiți jalapeo (semănați-l dacă doriți mai puțină căldură). Coji și sferturi de napi. Coji de fructe și semințe; tăiat în 1-in. bucăți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Côtes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Nap

Cuțit De Toaletă

Încălziți uleiul de măsline într-o oală mare la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Echipamente pe care le vei folosi

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Adăugați 1 linguriță. sare, piper, șofran, chimen, scorțișoară și bastoane și se prăjește, amestecând, 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Stoli Vanilie (optional Pentru A-i Da Lovitura)

șofran

1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin

Ceapa Dulce De Maui Sau Vidalia, Tocata Grosier

5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite

Adăugați ciorba de legume și dați la fiert.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pătrunjel, Tocat Fin Pentru Ornat

Adăugați morcovi, napi și jalapeo și fierbeți, acoperite, 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Côtes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Nap

Adăugați dovlecei și dovlecei și gătiți, acoperite, până când toate legumele sunt moi, dar nu se destramă, aproximativ 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Cuțit De Toaletă

Transfer 2 cupe stoc fierbinte din oală de legume la un 4-qt. cratiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Pachet Mare De Spanac De Fermă, Spălat și Uscat

Echipamente pe care le vei folosi

Nuci Pecan Tocate, Optional

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Adăugați 1 cană de apă și restul de 1/2 linguriță. sare. Se aduce la fierbere, se amestecă cuscusul și se gătește, acoperit, până se înmoaie, 6 până la 8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite

Transferați stocul de 2 căni din oala de legume într-un ulcior și amestecați harissa după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Harissa

1 Pachet Mare De Spanac De Fermă, Spălat și Uscat

Echipamente pe care le vei folosi

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Întindeți cuscusul pe un platou, făcând o fântână în centru. Folosind o lingură cu fante, aranjați legumele, inclusiv bețișoarele de scorțișoară, în fântână; aruncați jalapeo. Împrăștiați ceapa deasupra și presărați cu cilantro. Umeziți cuscusul cu ceva stoc și strecurați restul într-un al doilea ulcior.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Stoli Vanilie (optional Pentru A-i Da Lovitura)

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Kg Tortillas De Maíz

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Kilograme De Mure (aproximativ

1 Pachet Mare De Spanac De Fermă, Spălat și Uscat

Echipamente pe care le vei folosi

Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi

Serviți cuscusul și legumele cu cele două stocuri (simple și picante) pe lateral.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

* Cumpararea cubed butternut squash va economisi ceva timp. Nivelul de căldură al lui Harissa variază sălbatic în funcție de marcă, așa că gustați înainte de a adăuga.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Merisoare Uscate Sau Cirese Uscate Tocate Sau Amestec Din Ambele

Harissa

Faceți înainte: până la 1 zi. Termina a face toate cele cinci componente ale vasuluicaramelizat ceapa, legume, cuscus, Harissa-ghimpat stoc, și simplu stocși rece separat. Cu zece minute înainte de servire, reîncălziți într-un cuptor cu microunde și serviți conform indicațiilor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

Harissa

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

1 Pachet Mare De Spanac De Fermă, Spălat și Uscat

Echipamente pe care le vei folosi

1/2 Cana Unt Nesarat (1 Baton), La Temperatura Camerei, Plus Mai Mult Pentru Periaj