Cuscus Israelian din grâu integral prăjit, cu fenicul, lămâie și Feta

Name: Cuscus Israelian din grâu integral prăjit, cu fenicul, lămâie și Feta
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri fenicul cu bulb mic, blaturile îndepărtate, bulbul înjumătățit și feliat foarte subțire (aproximativ 3 linguri frunze rezervate și tocate aproximativ; 85 Nuci de orice fel (tocate) brânză feta, mărunțită; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri pătrunjel proaspăt cu frunze plate, tocat aproximativ; 1 (poate fi sau trece) 1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri grâu integral sau cuscus israelian obișnuit; 2 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 2 (poate fi sau trece) coaja rasă plus 1 lingură suc de la 1 lămâie; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri bulion de legume sau pui cu conținut scăzut de sodiu de casă sau cumpărat din magazin; 3 (iarnă) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 177 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ceapă roșie mică, feliată subțire (aproximativ; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) unt nesărat

Pentru $3.05 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 2 porții cu 555 calorii, 15g de proteine, și 37g de grăsime fiecare. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 86 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați sare și piper kosher, brânză feta, ceapă și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 35 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un vegetarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 66%. Acest scor este solid. Încercați Make-Ahead Harissa cuscus cu pere, Kale și lămâie, Cuscus Israelian Prăjit, și Somon cu cuscus israelian prăjit pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 450 F.

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Se amestecă împreună fenicul și ceapa cu 2 linguri de ulei de măsline pentru a acoperi și se condimentează cu sare și piper. Prăjiți pe foaia de copt, rotind ocazional, până când sunt crocante pe margini, aproximativ 25 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Capere Pline De Sare, înmuiate, Clătite și Scurse

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Echipamente pe care le vei folosi

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Între timp, aduceți bulionul la fierbere și mențineți-l la foc mic. Într-o cratiță separată, topiți untul până se spumează la foc mediu-mare, apoi adăugați cuscusul și gătiți până la prăjit și parfumat, amestecând continuu, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata

Topping Batut Si Cirese Maraschino Cu Tulpini, Optional

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Echipamente pe care le vei folosi

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Adăugați bulion de legume fierbinte și un vârf de sare, dați focul la minim și acoperiți. Gatiti pana cand cuscusul este umflat si lichidul este absorbit, aproximativ 8 minute, apoi lasati sa stea la foc, acoperit, 4 pana la 5 minute. Descoperiți, pufați, transferați în castron și pliați în frunze de fenicul, pătrunjel și coajă de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pătrunjel, Tocat Fin Pentru Ornat

Nonpareils Argintii

Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata

Bulion De Pui Sau Bulion De Legume (sau Mai Mult După Cum Este Necesar)

Capere Pline De Sare, înmuiate, Clătite și Scurse

(tub Mare)

Echipamente pe care le vei folosi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Bateți împreună 1 lingură de ulei de măsline, suc de lămâie și miere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 şalotă, Rasă Sau Tocată

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale

Echipamente pe care le vei folosi

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Lăsați feniculul prăjit și ceapa să se răcească ușor, apoi aruncați cu pansament în castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Capere Pline De Sare, înmuiate, Clătite și Scurse

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Echipamente pe care le vei folosi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Adăugați legume în castron cu cuscus, păstrând orice exces de pansament în castron. Se amestecă ușor feta.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata

O Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate

Echipamente pe care le vei folosi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Se servește imediat cald sau se lasă să se răcească la temperatura camerei și se păstrează într-un recipient etanș și se dă la frigider. Reîncălziți în cuptorul cu microunde timp de 45 de secunde până la 1 minut.

Echipamente pe care le vei folosi

Legume Din Amestec Din California