Cuscus curry cu spanac și năut

Cuscus curry cu spanac și năut
Cuscusul curry cu spanac și năut ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 462 calorii, 19g de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru $ 3.19 pe portie, această rețetă acoperă 30% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este adus la tine de Toțiretete. 24 de persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați un vegan dieta. Dacă aveți sherry palid, cuscus, pudră de curry și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza până sherry ai putea urma acest curs principal cu Ciocolată Neagră Fudge Merlot Cupcakes ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 97%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Cuscus curry cu spanac și năut, Cuscus Curry Cu Năut, și Cuscus cu pui curry și năut.

Instrucțiuni

1
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
2
Adăugați ceapa, Roșia uscată la soare, mărarul și usturoiul; gătiți și amestecați până când ceapa începe să devină translucidă, aproximativ 5 minute. Se amestecă spanacul, se crește focul la mediu și se gătește până când spanacul începe să se ofilească, 5 până la 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Roșii Uscate La Soare Dintr-un BorcanRoșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan
1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă
Crumble De Carne Vegetariană CongelatăCrumble De Carne Vegetariană Congelată
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Crengute De Marar Proaspat CuleseCrengute De Marar Proaspat Culese
3
Se toarnă sherry și se gătește până se evaporă cel mai mult lichid, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Coaja De Pepene Verde Murat, 1 BorcanCoaja De Pepene Verde Murat, 1 Borcan
4
Adăugați pudră de curry, piper cayenne, năut și 1 cană de bulion de legume; gatiti aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Cană Nuci De Pin, Prăjite1/2 Cană Nuci De Pin, Prăjite
1 Jalapeno Proaspăt întreg1 Jalapeno Proaspăt întreg
Ceapă Albă, Tăiată CubulețeCeapă Albă, Tăiată Cubulețe
NăutNăut
5
Adăugați bulionul rămas și aduceți amestecul la fierbere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frișcă Suplimentară Groasă, OpționalăFrișcă Suplimentară Groasă, Opțională
6
Se ia de pe foc, se amestecă cuscusul și se acoperă până când cuscusul absoarbe tot lichidul, 5 până la 10 minute. Se condimentează cu sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate76
Revista