Curry verde cu Bok Choy

Name: Curry verde cu Bok Choy
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: indian, asiatic
Ingredients: 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil (1/2-inch-grosime) felii baby bok choy; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil flori de broccoli tocate grosier (aproximativ 1 cap); 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez alb cu bob lung gătit la cald; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) ulei de susan închis; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil busuioc proaspăt tocat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil coriandru proaspăt tocat; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham ghimbir proaspăt decojit tocat; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham mentă proaspătă tocată; 8 cuișoare de usturoi, decojite; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) coriandru măcinat; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) chimen măcinat; 3 Frunze de tei Kaffir; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 383 ardei habenero lapte de nucă de cocos ușor; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil suc proaspăt de lămâie; 1 parmezan ras sos de soia de sodiu inferior; 3 smalls ardei iute serrano, însămânțați; 2 mari ceapă eșalotă, tocată grosier; 4 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 mix pentru prăjitură cu ciocolată cumpărat din magazin, cum ar fi Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, copt conform instrucțiunilor de pe cutie; 397 ardei habenero pachet tofu ferm organic ambalat în apă, scurs și tăiat în cuburi de 3/4 inci

Curry verde cu Bok Choy ar putea fi doar Indian rețeta pe care o căutați. Această rețetă servește 4 și costă 2,85 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 374 calorii, 26g de proteine, și 10g de grăsime pe porție. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Funcționează bine ca fel principal. Mergeți la magazin și ridicați sare kosher, flori de broccoli, tofu ambalat în apă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 35 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 83%. Acest scor este super. Încercați Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, Bol cu tăiței de dovlecei cu ghimbir cu usturoi cu somon și Bok Choy, și Thai Green Curry Turcia și dovlecei Meatloaf într-un sos de Curry verde cu lapte de cocos pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Combinați primele 7 ingrediente într-un robot de bucătărie; procesați până se omogenizează. Pune deoparte.

Echipamente pe care le vei folosi

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Gatiti buchetele de broccoli in apa clocotita intr-un cuptor olandez mare 3 minute sau pana cand sunt crocante.

Ingrediente de care veți avea nevoie

B Zahăr

1 Cană De Orz Alb Perlat

Echipamente pe care le vei folosi

4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite

Scoateți broccoli din apă cu o lingură cu fante; scurgeți și clătiți cu apă rece.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

1 Cană De Orz Alb Perlat

Echipamente pe care le vei folosi

Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi

Se scurge; pus deoparte. Întoarceți apa la fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orz Alb Perlat

Adăugați baby bok choy în tigaie; gatiti 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Baby Bok Choy

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Scurgeți și clătiți cu apă rece.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orz Alb Perlat

Se scurge; pus deoparte.

Încălziți cuptorul olandez la foc mediu-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite

Adăugați ulei în tigaie; rotiți pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați amestecul de coriandru în tigaie; saut 1 minut, amestecând continuu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Ulei Vegetal

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați zahăr și următoarele 4 ingrediente (prin lapte de cocos) la tigaie; aduceți la fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe

1 Mix Pentru Prăjitură Cu Ciocolată Cumpărat Din Magazin, Cum Ar Fi Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Copt Conform Instrucțiunilor De Pe Cutie

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați tofu; acoperiți, reduceți focul și fierbeți 6 minute sau până când este ușor gros.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Adăugați broccoli, bok choy și suc; gatiti 1 minut sau pana se incalzeste, aruncand pentru a combina. Aruncați frunzele de tei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frunze De Tei

Bok Choy

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Bucle De Ciocolată Albă Pentru Copt

Așezați 1/2 cană de orez în fiecare din cele 4 boluri; lingură 1 1/2 cană amestec de tofu peste fiecare porție.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mazăre Goya®

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Presărați 1 lingură de busuioc și 1 1/2 lingurițe de mentă peste fiecare porție.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici

2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)

Echipamente

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite

Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi

Roșii Feliate, Opțional

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Ingrediente

Porții:

4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

(1/2-inch-grosime) felii baby bok choy 9461 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

flori de broccoli tocate grosier (aproximativ 1 cap)4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

orez alb cu bob lung gătit la cald 2cp. legume (de exemplu, spanac)

ulei de susan închis 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

busuioc proaspăt tocat 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

coriandru proaspăt tocat 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

ghimbir proaspăt decojit tocat 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

mentă proaspătă tocată 8

cuișoare de usturoi, decojite 2cp. legume (de exemplu, spanac)

coriandru măcinat 2cp. legume (de exemplu, spanac)

chimen măcinat 3

Frunze de tei Kaffir 1cp. legume (de exemplu, spanac)

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 383ardei habenero

lapte de nucă de cocos ușor 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

suc proaspăt de lămâie 1parmezan ras

sos de soia de sodiu inferior 3smalls

ardei iute serrano, însămânțați 2mari

ceapă eșalotă, tocată grosier 4cp. legume (de exemplu, spanac)

1 mix pentru prăjitură cu ciocolată cumpărat din magazin, cum ar fi Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, copt conform instrucțiunilor de pe cutie 397ardei habenero

pachet tofu ferm organic ambalat în apă, scurs și tăiat în cuburi de 3/4 inci

Vin recomandat: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Chenin Blanc, Gewurztraminer și Riesling sunt alegerile mele de top pentru Asia. Cel mai bun vin pentru mâncarea asiatică depinde de bucătărie și fel de mâncare - desigur - dar aceste albe acide se împerechează cu o serie de mese tradiționale, picante sau nu. Leo Steen Saini Vineyard Chenin Blanc cu un rating de 4,4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 24 de dolari pe sticlă.