Curcan marocan cu cuscus de afine

Curcan marocan cu cuscus de afine
Curcan marocan cu cuscus de afine ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $2.39 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 10. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 325 calorii, 30g de proteine, și 4G de grăsime pe porție. Mergeți la magazin și ridicați piper, căței de usturoi, ceapă și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma apa, puteți urma acest fel principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 53%. Acest scor este solid. Încercați Chiftele marocane de curcan cu cuscus de citrice, Cuscus Marocan, și Cuscus Marocan pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 40
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Pentru a pregăti curcanul, combinați primele 8 ingrediente; frecați peste curcan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Toată TurciaToată Turcia
Condimente Uscate FrecaCondimente Uscate Freca
3
Așezați curcanul pe o tigaie pentru pui de carne acoperită cu spray de gătit; introduceți un termometru pentru carne în cea mai groasă porțiune a unui sân.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Toată TurciaToată Turcia
CarneCarne
Echipamente pe care le vei folosi
Termometru De BucătărieTermometru De Bucătărie
Tigaie Pentru PuiTigaie Pentru Pui
4
Coaceți la 400 timp de 55 de minute sau până când termometrul înregistrează 18
Echipamente pe care le vei folosi
Termometru De BucătărieTermometru De Bucătărie
CuptorCuptor
5
Lăsați să stea 10 minute înainte de feliere.
6
Pentru a pregăti cuscusul, aduceți sucul de portocale la fiert într-o cratiță mică în timp ce curcanul se coace. Se amestecă afine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De PortocaleSuc De Portocale
AfineAfine
CuscusCuscus
Toată TurciaToată Turcia
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
7
Se ia de pe foc; se lasă să stea 30 de minute.
8
Scurgeți afinele într-o strecurătoare peste un bol, rezervând suc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
AfineAfine
SucSuc
Echipamente pe care le vei folosi
4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci
BolBol
9
Încălziți uleiul într-o cratiță mare la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
10
Adăugați usturoi feliat; sotati 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
11
Adăugați ceapa și ardeiul gras; saut 2 minute. Se amestecă sucul rezervat, apa, curry, 1 linguriță sare și bulion; aduceți la fierbere. Se amestecă treptat cuscusul; se ia de pe foc. Acoperiți și lăsați să stea 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
CuscusCuscus
BulionBulion
Pudră De CurryPudră De Curry
SucSuc
CeapăCeapă
ApăApă
SareSare
12
Puf de cuscus cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
13
Adăugați afine, busuioc, coriandru, coajă și secțiuni de lămâie, aruncând ușor pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
AfineAfine
1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm
BusuiocBusuioc
LămâieLămâie
Carne De VităCarne De Vită
14
Tăiați fiecare piept de curcan în felii groase de 1/2 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De CurcanPiept De Curcan
15
Serviți curcanul cu cuscus.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
Toată TurciaToată Turcia
DificultateExpert
Gata În45 m.
Porții10
Scor De Sănătate16
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista