Cuptor Cu Microunde
Cuptorul cu microunde este un fără lactate felul principal. Pentru $1.99 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 321 calorii, 26g de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă servește 5. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați busuioc, conserve de roșii, oregano și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma făina, puteți urma acest fel principal cu Tarta de mere cu sos de Caramel ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 79%. Acest scor este solid. Încercați Carne de vită și varză se amestecă, Pui și Broccoli se amestecă, și Carne de vită și Broccoli pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Într-o pungă de plastic resigilabilă, combinați primele patru ingrediente; adăugați carne. Sigilați punga și întoarceți-vă la strat.
Se toarnă ulei într-un 2-qt superficial. vas sigur pentru cuptorul cu microunde; aranjați carnea uniform în vas. Acoperiți și cuptorul cu microunde la 50% putere timp de 3-1/2 minute, amestecând o dată; pus deoparte.
Scurgeți roșiile, rezervând suc; puneți roșiile deoparte.
Într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde, combinați sucul de roșii, morcovii, ceapa, busuiocul și oregano. Acoperiți și cuptorul cu microunde la mare timp de 2-1/2 minute, amestecând o dată.
Se toarnă peste carne; adăugați roșiile, dovleceii și ciupercile. Acoperiți și cuptorul cu microunde la 50% putere timp de 7-8 minute, amestecând de mai multe ori.