Conopidă Curry

Conopidă Curry
Conopida curry necesită aproximativ 45 minute de la început până la sfârșit. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 5g de proteine, 2G de grăsime, și un total de 85 calorii. Pentru $1.08 pe portie, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Un amestec de flori de conopidă, ceapă, pudră ușoară de curry și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și vegetarian dieta. Este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 74%, acest fel de mâncare este solid. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Conopidă Curry, Conopidă Curry, și Conopidă Integrală Cu Curry.

Instrucțiuni

1
Încălziți uleiul într-un cuptor olandez la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor OlandezCuptor Olandez
2
Adăugați ceapa și ghimbirul; acoperiți și gătiți 3 minute, amestecând frecvent. Reduceți căldura la mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
GhimbirGhimbir
CeapăCeapă
3
Adăugați pudră ușoară de Curry și usturoi; gatiti 30 de secunde, amestecand continuu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pudră De CurryPudră De Curry
UsturoiUsturoi
4
Adăugați conopida și următoarele 4 Ingrediente (conopida prin sare), amestecând bine pentru a combina. Aduceți la fierbere (iaurtul se va coagula); acoperiți, reduceți focul și fierbeți 20 de minute sau până când conopida este fragedă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ConopidăConopidă
IaurtIaurt
SareSare
5
Serviți cu pene de lămâie și crenguțe de coriandru, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pană De LămâiePană De Lămâie
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz

Echipamente

DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții8
Scor De Sănătate39
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista