Chiftele Slabe Cu Sos

Chiftele slabe cu sos ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 6 porții cu 418 calorii, 38g de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Pentru $ 3.76 pe portie, această rețetă acoperă 38% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți ardei grași, căței de usturoi, spaghete și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 20 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 75%. Acest scor este bun. Încercați Skinny chiftele de pui Thai cu sos de arahide, Spaghete Skinny și chiftele {Paleo}, și Sfagetti Skinny și chiftele {Paleo} pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Pentru sos, încălziți uleiul într-o oală mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Adăugați ceapa și ardeii și gătiți 7 minute sau până se înmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Adăugați usturoiul și gătiți încă 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Adăugați roșii coapte și restul de 7 ingrediente de sos (prin piper zdrobit); se amestecă. Aduceți la fierbere; reduceți căldura la foc mic și acoperiți și gătiți 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri Plus 1 Lingurita Otet De Orez (necondimentat)

Pentru chiftele, amestecați împreună carnea, albușurile de ou, pesmetul și sarea și piperul într-un castron mare până când se combină. (Nu suprasolicita.) Folosind mâinile ușor umede, formați chiftele de 1 uncie (de dimensiuni de nuc) și așezați-le pe o foaie de copt. Se fierbe la 4 inci de flacără, se întoarce, 23 de minute sau până se rumenesc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Mazăre Decojită, Opțional