Chana Masala Prăjită La Foc

Name: Chana Masala Prăjită La Foc
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: indian, asiatic
Ingredients: 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. năut, drenat și clătit; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 2 (14 oz.) bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu; 1 Oreos dublu umplut ceapă albă sau galbenă de dimensiuni medii, 1 tăiată în sferturi și 1 tocată; 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. roșii tăiate cubulețe prăjite la foc cu ardei iute verzi; 1 Oreos dublu umplut garam masala; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ghimbir măcinat; 1 mici ceapă întreagă, mică; 0 Bucăți de caramele Heath Bar lichid-uncii de apă proaspătă; 0 Bucăți de caramele Heath Bar turmeric; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1/2 cană nuci de pin, prăjite; 2 căței de usturoi întregi, tocați

Chana Masala prăjită la foc ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 2 porții cu 442 calorii, 22g de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru $1.96 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este tipică bucătăriei indiene. Dacă aveți la îndemână năut, garam masala, ghimbir măcinat și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi ghimbirul măcinat, puteți urma acest fel principal cu Tort de ghimbir cu glazură de ghimbir cristalizată ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Această rețetă este plăcută de 753 de gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 99%. Acest scor este remarcabil. Încercați chana masala , cum să faci chana masala din India de Sud, Chana masalan sau punjabi chole masala / ușor chana masala, și Kala Chana curry , cum să faci punjabi Kala Chana masala pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Tapetați o tigaie cu sos mediu cu un strat subțire de bulion și sotati ceapa la foc mare timp de 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați usturoiul și sotati până când ceapa este translucidă, adăugând mai mult bulion, după cum este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Adăugați coriandru, chimen, turmeric și ghimbir, amestecând pentru a acoperi ceapa și gătit până la parfumat, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Turmeric

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Adăugați nautul și roșiile cu bulionul rămas, amestecând pentru a combina. Întoarceți căldura la mare și aduceți la fierbere. După fierbere se reduce la minim și se fierbe 15 minute. Opriți focul și amestecați paprika și garam masala și lăsați să stea 5 minute. Sare după gust și se servește cu pitas calde de grâu integral sau peste o farfurie cu orez brun.Informații Nutriționale

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pita Integrală De Grâu

Garam Masala

Sare De Condiment Al Lui Lawry

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

2cantitate pe porție

Calorii

282grăsime

90g

Carbohidrați

30gfibre dietetice12. 80gzahări8. 20gproteine16. 60g

Echipamente

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Ingrediente

Porții:

4251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

năut, drenat și clătit 1Bucăți de caramele Heath Bar

2 (14 oz.) bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu 1Oreos dublu umplut

ceapă albă sau galbenă de dimensiuni medii, 1 tăiată în sferturi și 1 tocată 4251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

roșii tăiate cubulețe prăjite la foc cu ardei iute verzi 1Oreos dublu umplut

garam masala 0Bucăți de caramele Heath Bar

ghimbir măcinat 1mici

ceapă întreagă, mică 0Bucăți de caramele Heath Bar

lichid-uncii de apă proaspătă 0Bucăți de caramele Heath Bar

turmeric 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1/2 cană nuci de pin, prăjite 2

căței de usturoi întregi, tocați

Vin recomandat: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Asiatic în meniu? Încercați să împerecheați cu Chenin Blanc, Gewurztraminer și Riesling. Cel mai bun vin pentru mâncarea asiatică depinde de bucătărie și fel de mâncare - desigur - dar aceste albe acide se împerechează cu o serie de mese tradiționale, picante sau nu. Puteți încerca vinurile Botanica Mary Delany Chenin Blanc. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 5 stele din 5 și un preț de aproximativ 32 de dolari pe sticlă.