Cereale cu trei cereale cu curmale și scorțișoară

Name: Cereale cu trei cereale cu curmale și scorțișoară
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 15
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pinch făină universală, plus făină de bancă; 15 creveți și cu vene Sare Kosher; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orz perlat; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ovăz laminat cu gătit rapid; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 4 pitas mari din grâu integral, de aproximativ 8 inci în diametru, încălzite; 15 creveți și cu vene Apă fierbinte

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de masă de dimineață, așa că încercați cereale cu trei cereale cu curmale și scorțișoară. Această rețetă vegană servește 15 și costă 6 cenți pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 2G de proteine, 1g de grăsime, și un total de 46 calorii. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 40 minute. Mergeți la magazin și ridicați ovăzul laminat rapid, sarea kosher, orzul perlat și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 57%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Cinci Cereale Cereale Fierbinte, Toasted Patru Cereale Cereale, și Makeover Pâine De Cereale Cu Șapte Cereale.

Instrucțiuni

Într-o cratiță medie cu apă clocotită sărată, gătiți orzul perlat la foc moderat timp de aproximativ 30 de minute, până se înmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orz De Perle

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Scurgeți orzul într-o strecurătoare și scuturați toată excesul de apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orz

Zahăr Roșu Grosier

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci

Între timp, într-o cratiță mică, combinați quinoa, 1/2 cană de apă și un vârf de sare și dați la fiert. Acoperiți și fierbeți la foc mic până când apa este absorbită, aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Apă

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Într-un castron mic, rezistent la căldură, acoperiți curmalele cu apă clocotită și lăsați să stea 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Date

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Scurgeți datele într-un colizor și lăsați-le să se răcească. Cojiți și puneți curmalele și tocați-le în bucăți de 1/2 inci.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Date

Echipamente pe care le vei folosi

4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci

Într-o altă cratiță medie, aduceți 2 căni de apă la fiert.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Adăugați ovăzul și un vârf de sare și gătiți la foc moderat timp de 4 minute, amestecând constant.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ovăz

Sare

Adăugați orzul fiert și quinoa, scorțișoara și jumătate din curmalele tocate și gătiți, amestecând, până se îngroașă, aproximativ 3 minute. Puneți cerealele în boluri, presărați cu datele rămase și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Scorțișoară