Calmar Vicios

Name: Calmar Vicios
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 kilogram de dovlecel, 1 vinete mare, decojită și tăiată rondele de 1/2 inch (veți avea nevoie de cel puțin 8 runde); 79 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ardei gras roșu; 2 (poate fi sau trece) amidon de porumb; 2 ardei iute arbol uscat; 1 (poate fi sau trece) usturoi tăiat subțire; 0 (poate fi sau trece) ghimbir tocat; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri bulion miso (1/2 cană apă amestecată cu 1 lingură pastă miso); 79 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ceapa dulce; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ciuperci de stridii sfâșiate în fâșii; 2 (poate fi sau trece) ceașcă edamame congelată, dezghețată; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) 6 chifle cu susan, împărțite; 227 Nuci de orice fel (tocate) tentacule și tuburi de calmar; 2 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Piper alb proaspăt măcinat

Squid Vicious ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 2. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 322 calorii, 28G de proteine, și 10g de grăsime per portie. Pentru $ 4.7 pe portie, această rețetă acoperă 27% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Un amestec de ardei iute arbol, sos de soia, ciuperci de stridii sfâșiate în fâșii și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 67%, ceea ce este destul de bun. Încercați Drogat tarta din ' dulce și vicios, Tort De Porumb Cu Tigaie Cu Susul În Jos De La ' Sweet & Vicious, și Side-palmă și stârni cookie-uri de la ' dulce și vicios pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Pe o placă de tăiere curată, scoateți tentaculele din corpurile calmarului și rezervați-le. Asigurați-vă că tuburile sunt curățate și împărțiți-le pe lungime, astfel încât să arate ca un triunghi plat. Folosind un cuțit mat, înscrieți ușor calmarul într-un model încrucișat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Calmar

Echipamente pe care le vei folosi

Placă De Tăiere

2 1/2 Cani De Supa De Pui, Plus Mai Mult Pentru A Slăbi și îngroșa Sosul

Tăiați fiecare tub în patru bucăți de dimensiuni aproximativ egale.

Într-un castron, combinați 1 lingură de sos de soia cu 1 linguriță de amidon de porumb și aruncați calmarul în el pentru a acoperi. Marinați în timp ce vă pregătiți pentru restul vasului.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica

6 Chifle Cu Susan, împărțite

Calmar

Echipamente pe care le vei folosi

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

Combinați bulionul miso și oțetul balsamic cu amidonul de porumb rămas.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vinete Mare, Decojită și Tăiată Rondele De 1/2 Inch (veți Avea Nevoie De Cel Puțin 8 Runde)

1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Miso

Într-o tigaie fierbinte sau wok, adăugați uleiul de susan și rotiți pentru a acoperi tigaia.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Edamame Congelată, Dezghețată

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați calmarul și gătiți timp de 30 până la 40 de secunde. Se va ondula în mod natural și se va rumeni. Lucrând rapid, adăugați usturoiul, ghimbirul și ardeii iute. Lăsați-le să se prăjească timp de 10 până la 15 secunde amestecând constant (pot arde rapid).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cutie De Porumb în Stil Mexican, Scurs

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Amestec Tricolor De Slaw De Cole

Calmar

Se adaugă ceapa, ciupercile și ardeiul gras și se sotează încă un minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Taitei Rigatoni Uscati

Inele Subtiri De Ardei Rosu Dulce

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Se toarnă amestecul de stoc și se fierbe până când sosul începe să se îngroașe. Condimentează cu piper alb și sos de soia suplimentar, dacă este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Maioneză, Cum Ar Fi Hellmann's