Broccoli Slaw Stirfry cu Tofu

Name: Broccoli Slaw Stirfry cu Tofu
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 340 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO pachet broccoli slaw; 397 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO tofu extra-frim, tăiat cubulețe mici; 2 cuișoare rondele de ardei banane tocate sau ardei iute tocati de orice fel; 1 (vinete) 3 căni de așchii de lemn de stejar sau nuci pecan sau 6 bucăți mari, înmuiate în apă rece timp de cel puțin 1 oră și până la 4 ore; 1 ardei gras roșu; 0 Bucăți de caramele Heath Bar fulgi de ardei roșu (sau după gust); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin de orez (poate înlocui sherry uscat PAL, vermut, vin alb sau cidru uscat; pentru înlocuitor nealcoolic, încercați 3 linguri de suc de mere și 1 lingură de oțet); 1 Bucăți de caramele Heath Bar Ciupiți semințele de susan alb; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley sos de soia sau tamari; 1 1 lingură de oregano uscat sos de soia suplimentar sau tamari, sau după gust; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley slănină afumată tăiată gros, cubulețe

Nevoie de o fel principal fără gluten și vegan? Broccoli Slaw Stirfry cu Tofu ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Această rețetă servește 3. O porție conține 181 calorii, 15g de proteine, și 5g de grăsime. Pentru $2.46 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Dacă aveți la îndemână ardei gras, ulei de susan, usturoi și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 68%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Salată de broccoli cu Tofu cu cinci condimente, Vegan Udon Stirfry Cu Tempura Tofu, și Tofu condimentat Italian cu cartofi dulci Stirfry.

Instrucțiuni

Combinați tofu, usturoiul feliat, vinul de orez și 2 linguri de sos de soia într-o pungă de ziplock de dimensiuni de galon. Sigilați punga și întoarceți ușor pentru a acoperi tofu cu marinada. (Puteți face acest lucru și într-un castron mare, amestecând cu grijă tofu pentru a acoperi.) Puneți deoparte în timp ce tocați legumele și încălziți tigaia. Începeți să încălziți o tigaie mare, antiaderentă sau wok la foc mediu-mare (asigurați-vă că aveți un capac pentru această tigaie în apropiere). În timp ce tigaia se încălzește, scoateți rădăcina și capetele tulpinii din ceapă, tăiați-o în jumătate de sus în jos și tăiați fiecare jumătate în felii verticale subțiri. Feliați ardeiul gras subțire și tocați usturoiul și ghimbirul. Când tigaia este fierbinte, scurgeți tofu, păstrând marinada într-un castron mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Vin De Orez

1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi

3 Linguri De Seminte De Susan Prajite, Pentru Garnitura

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite

Carne Măcinată

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Așezați tofu în tigaie și gătiți, întorcându-se în fiecare minut, până când începe să se rumenească pe majoritatea părților, aproximativ 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Transferați tofu în vasul mare cu marinada, amestecați ușor și acoperiți cu o farfurie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Seminte De Susan Prajite, Pentru Garnitura

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)

Adăugați ceapa în tigaia fierbinte și gătiți timp de aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Adăugați ardeiul gras, usturoiul, ghimbirul și fulgii de piper și gătiți încă un minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite

1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin

Adăugați salata de broccoli și două linguri de apă și acoperiți rapid. Aburiți timp de 2-3 minute sau până când slaw este ușor fraged, dar încă crocant.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Salată De Broccoli