Bok choy fiert cu usturoi, ghimbir și soia

Name: Bok choy fiert cu usturoi, ghimbir și soia
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) arpagic tocat; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri zahăr brun închis ambalat slab; 2 (poate fi sau trece) cuișoare de usturoi medii, rase pe o răzătoare de microplan (aproximativ; 2 (poate fi sau trece) ghimbir ras, ras pe razatoarea microplanului; 4 (iarnă) ulei neutru, cum ar fi semințele de struguri sau canola; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri oțet de vin de orez; 2 (poate fi sau trece) semințe de susan prăjite; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri sos de soia închis; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri nucșoară măcinată sau proaspăt rasă

Braised Baby Bok Choy cu usturoi, ghimbir și soia ar putea fi doar felul de mâncare pe care îl căutați. Pentru 34 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 3% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 197 calorii, 2G de proteine, și 15g de grăsime. Această rețetă servește 4. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Mergeți la magazin și ridicați apă, ulei, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 11%. Acest scor nu este atât de minunat. Rețete similare includ Bol cu tăiței de dovlecei cu ghimbir cu usturoi cu somon și Bok Choy, Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, și Ghimbir Și Usturoi Bok Choy Fiert.

Instrucțiuni

Înmuiați bok choy într-un castron mare cu apă rece, învârtind pentru a slăbi orice nisip.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Nucșoară Măcinată Sau Proaspăt Rasă

Echipamente pe care le vei folosi

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

Se scurge, se taie pe jumătate pe lungime și se usucă cu grijă cu prosoape de hârtie.

Echipamente pe care le vei folosi

La 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate Subțiri

Încălziți uleiul într-o cratiță mare, cu fund greu sau cuptor olandez la foc mare până când strălucește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crema Fara Grasime

Echipamente pe care le vei folosi

1 Kilogram Pulpe De Pui

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Adăugați bok choy înjumătățit, tăiați partea în jos, lucrând în loturi, dacă este necesar, pentru a evita aglomerarea tigaiei și căutați până se rumenesc profund, aproximativ 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Scoateți pe o farfurie mare sau pe o foaie.

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Reduceți focul la mediu și adăugați ghimbir și usturoi, amestecând constant, până când sunt parfumate, aproximativ 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Canola Pentru Prăjire

Amestec Tricolor De Slaw De Cole

Adăugați apă și oțet și aduceți la foc mic, amestecând și răzuind fundul tigaiei cu o spatulă sau o lingură de lemn pentru a slăbi orice bucăți rumenite. După 1 minut, adăugați sos de soia și zahăr brun.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Boabe De Vanilie Intreaga

6 Chifle Cu Susan, împărțite

1 Lingură Dijon Sau Muștar Integral

Nucșoară Măcinată Sau Proaspăt Rasă

Echipamente pe care le vei folosi

1 Litru (aproximativ 4 Căni) Smântână Groasă

Nucșoară Măcinată Sau

Adăugați bok choy înapoi în tigaie și gătiți, neacoperit, până când frunzele de bok choy sunt ofilite și tulpinile sunt crocante-fragede, 6-8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Scoateți bok choy la platou de servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Continuați să gătiți lichid în tigaie la foc mediu până când se reduce la o glazură de consistența dorită, 6 până la 8 minute. Lingurați glazura peste bok choy și garnisiți cu semințe de susan și arpagic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă Cu Flori De Portocal (sau 1/4 Linguriță Fiecare Coajă De Lămâie Rasă și Coajă De Portocală)