Biban de mare prăjit cu broccoli îmbrăcat în citrice

Name: Biban de mare prăjit cu broccoli îmbrăcat în citrice
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 fileuri file de biban de mare, aproximativ 140g fiecare (vezi sfaturile, mai jos); 1 cap mic 1 conservă (400 g) de supă de pui; 1 3 bețișoare de covrig; 6 Crustă: firimituri de biscuiți graham fripturi de carne din New York; 4 Crustă: firimituri de biscuiți graham 1 cană de stafide aurii, măcinate grosier; 6 hamsii, tocate grosier; 1 felii de portocale, tăiate în jumătate, pentru ornat

Dacă doriți să adăugați mai multe fără gluten, fără lactate, paleolitic și primar rețete în cutia de rețete, bibanul de mare prăjit cu broccoli îmbrăcat în citrice ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Acest fel principal are 706 calorii, 43G de proteine, și 48G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 2 și costă 5,3 USD pe porție. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. 342 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână biban de mare, broccoli, lămâie și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Cu o lingură scor de 100%, acest fel de mâncare este spectaculos. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Biban de mare prăjit cu ulei de citrice și Avocado, Biban de mare prăjit în tigaie cu vinetă de roșii cu citrice-moștenire, și Biban De Mare Prăjit În Tigaie.

Instrucțiuni

Înainte de a începe să gătiți, pregătiți totul. Tăiați fiecare file de biban de mare, astfel încât să aibă ambele aceeași formă, apoi marcați pielea, tăind ușor carnea, de 5 sau 6 ori la intervale de aproximativ 1 cm. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Seabass

Segmentați felia portocalie de sus și de jos, apoi tăiați pielea și miezul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Bețișoare De Covrig

Tăiați fiecare segment, apoi stoarceți sucul din restul de portocală într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Bețișoare De Covrig

Bucle De Ciocolată Albă Pentru Copt

Echipamente pe care le vei folosi

Cireșe Confiate Suplimentare

Tăiați broccoli în flori de dimensiuni medii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Pentru a face salata caldă de broccoli, gătiți floretele într-o tigaie cu apă sărată clocotită timp de 1 min până când sunt fierte. În timp ce broccoli se gătește, puneți o tigaie la foc. De îndată ce broccoli este gătit, scurgeți-l, apoi răsturnați direct în tigaia fierbinte pentru a arde toată umezeala.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Opriți focul, apoi împrăștiați segmentele portocalii peste broccoli. Aruncați câteva clipe doar pentru a încălzi, apoi răsturnați într-un castron și îmbrăcați-vă cu sucul de portocale și 2 lingurițe de ulei de măsline. Se condimentează cu piper și o mică stropire de sare de mare, apoi se lasă deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane Portocalii

Cotlete De Porc, Deschise în Fluture și Pisate Subțire

Fripturi De Carne Din New York

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Brânză Pecorino-Romano Proaspăt Rasă, Sau După Gust

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Cireșe Confiate Suplimentare

Ștergeți tigaia. Condimentați peștele cu puțină sare și piper chiar înainte de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Încălziți tigaia până când este foarte fierbinte, apoi adăugați 2 lingurițe de ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Așezați fileurile de pește în tigaie, cu pielea în jos. De îndată ce intră, apăsați fiecare file în jos cu degetele sau cu o felie de pește pentru a-l opri să se onduleze.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Reduceți focul la mediu, apoi lăsați peștele să gătească 3-4 minute, netulburat, până când puteți vedea că carnea a gătit două treimi din drum și pielea este crocantă și maro.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Întoarceți fileurile, apoi prăjiți-le pe partea de carne timp de aproximativ 2 minute până când tocmai ați terminat, ungând pielea cu uleiul în tigaie în timp ce gătește. Se lasă să se odihnească pe o farfurie caldă, cu pielea în sus și se unge cu uleiul fierbinte și sucurile din tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Se toarnă 2 lingurițe de ulei de măsline în tigaie și se pune la loc la foc mare. Împrăștiați în capere și hamsii, apoi gătiți până când încep să fie crocante. Radeți peste coaja de lămâie și strecurați sucul de lămâie. Dacă nu există suficiente sucuri în tigaie pentru a stropi peste ambele farfurii, adăugați un strop mai mult ulei. Acum sunteți gata să vă pregătiți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nonpareils Argintii

Parmigiano-Reggiano Ras, De Trecut

Fripturi De Carne Din New York

1 Cană De Stafide Aurii, Măcinate Grosier

Bucle De Ciocolată Albă Pentru Copt

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Echipamente

Cireșe Confiate Suplimentare

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Ingrediente

Porții:

2fileuri

file de biban de mare, aproximativ 140g fiecare (vezi sfaturile, mai jos)1cap mic

1 conservă (400 g) de supă de pui 1

3 bețișoare de covrig 6Crustă: firimituri de biscuiți graham

fripturi de carne din New York 4Crustă: firimituri de biscuiți graham

1 cană de stafide aurii, măcinate grosier 6

hamsii, tocate grosier 1

felii de portocale, tăiate în jumătate, pentru ornat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass poate fi asociat cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Ziobaffan organic Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,6 din 5 stele și un preț de aproximativ 17 dolari pe sticlă.