Biban de mare copt Italian

Name: Biban de mare copt Italian
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterana, Italiană, european
Ingredients: 290 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. Despre ardeii prăjiți întregi, scursi și tăiați felii; 1 ceapa rosie, feliata in pene foarte subtiri; 1 pentru fiecare. stropiți ulei de măsline; 4 cuișoare de usturoi, necojite; 3 felii de grăsime lămâie, odihnă tăiată în pene pentru a servi; 2 biban de mare; 15 Kalamata sau măsline negre; 25 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. nuci de pin prăjite; 1 mână pătrunjel tocat aproximativ

Bibanul de mare copt Italian este un fel principal care servește 2. Pentru $17.26 pe portie, această rețetă acoperă 59% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 166g de proteine, 42G de grăsime, și un total de 1167 calorii. Această rețetă de la BBC Good Food are 37 de fani. Câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare mediteraneană. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, paleolitic și primar dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Dacă aveți la îndemână ardei prăjiți, pătrunjel, biban de mare și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 96%, care este mare. Rețete similare includ Biban de mare și fructe de mare italian cu un singur vas, Biban De Mare Copt Cu Sare, și Biban de mare la cuptor cu roșii.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 200C / 180C ventilator / gaz

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Aruncați ardeii și ceapa cu condimente plus un strop mic de ulei de măsline.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch

O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Se întinde pe o tavă de copt și se gătește 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Aruncați usturoiul și lămâia cu ceapa și ardeii. Așezați-vă pe bibanul de mare, periați peștele cu puțin mai mult ulei, condimentați peștele și prăjiți timp de 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Seabass

O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Bomboane De Caracatiță Brite

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Se amestecă măslinele și nucile de pin în legume și se prăjește încă 5 minute până când peștele este doar gătit. Strângeți peste niște suc de lămâie și împrăștiați cu pătrunjel pentru a servi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

1 1/2 Kg De Creveți Mari U-12

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Aluat De Pâine De Porumb

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Ingrediente

Porții:

2901 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

Despre ardeii prăjiți întregi, scursi și tăiați felii 1

ceapa rosie, feliata in pene foarte subtiri 1pentru fiecare.

stropiți ulei de măsline 4

cuișoare de usturoi, necojite 3

felii de grăsime lămâie, odihnă tăiată în pene pentru a servi 2

biban de mare 15

Kalamata sau măsline negre 251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

nuci de pin prăjite 1mână

pătrunjel tocat aproximativ

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Seabass. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Menage A Trois Limelight Pinot Grigio cu un rating de 4, 5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 11 dolari pe sticlă.