Bas negru întreg cu ghimbir și Scallions

Întregul bas negru cu ghimbir și Scallions ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 186 calorii, 31g de proteine, și 6g de grăsime. Pentru $2.74 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Mergeți la magazin și ridicați scallions, sos de soia, sare și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma uleiul vegetal, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cafea Cu Afine # SundaySupper ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 68%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Bas Cu Dungi Aburite Cu Ghimbir Și Scallions, Bas cu dungi sălbatice aburite cu ghimbir și Scallions, și Bas cu dungi sălbatice cu Scallions și salată de ierburi.

Instrucțiuni

Puneți suportul cuptorului în poziția de mijloc și preîncălziți cuptorul la 400 F. puneți vasul de copt în tigaia de prăjire.

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Clătiți peștele și uscați-l, apoi frecați-l în interior și în exterior cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

Se transferă în vasul de copt și se presară cu benzi de scallion (alb și verde pal) și ghimbir.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Se amestecă sosul de soia și zahărul până se dizolvă zahărul, apoi se toarnă peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi

Suc De Lămâie, Opțional

Bomboane De Caracatiță Brite

Adăugați suficientă apă fierbinte în tigaie pentru a ajunge la jumătatea părții vasului de copt. Ungeți o foaie mare de folie rezistentă, apoi folie de cort (cu ulei în jos) peste pește și sigilați bine în jurul tigaiei de prăjire. Transferați cu grijă tigaia în cuptor și coaceți până când peștele este doar gătit, 30 până la 35 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Bomboane De Caracatiță Brite

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați

În timp ce peștele se coace, tăiați suficiente verdeață de scallion în diagonală în felii foarte subțiri pentru a măsura 1/2 cană (restul de rezervă pentru o altă utilizare).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Bomboane De Caracatiță Brite

Chiar înainte de servire, scoateți folia din pește și presărați cu verdeață de scallion.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Încălziți wok la foc mare până când o perlă de apă se vaporizează instantaneu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Turnați ulei în jurul părții wok, apoi înclinați wok pentru a învârti uleiul, partea de acoperire și încălziți până la fumat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Se ia de pe foc și se toarnă imediat ulei peste verdeață de scallion și pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Bomboane De Caracatiță Brite

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Peștele poate fi preparat (dar nu aburit) cu 6 ore înainte și răcit, acoperit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente

Varză Mov, Feliată Mărunt

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Ingrediente

Porții:

1inch

ghimbir proaspăt, curățat și tăiat în bețe de chibrit foarte subțiri 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

sos de soia ușor(de preferință marca Pearl River Bridge)1Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă 1buchet

scallions, părți albe și verde pal tăiate în benzi foarte subțiri de 2 inci și verzi rezervate separat 1kilograme

biban negru întreg sau biban de mare (nu Chilian), curățat, lăsând capul și coada intacte 0Bucăți de caramele Heath Bar

suc de lămâie, opțional 12 lingurițe de pudră de usturoi

arahide sau ulei vegetal

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Peștele poate fi asociat cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Are 4,4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 26 de dolari.