Barramundi crescut la fermă prăjită cu fenicul și portocală

Name: Barramundi crescut la fermă prăjită cu fenicul și portocală
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Bucăți de caramele Heath Bar sare kosher grosieră; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 680 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO File barramundi din SUA cu piele sau patru file fără piele de 6 uncii; 2 1 litru de lapte integral, la temperatura camerei bulbi de fenicul, tăiați, înjumătățiți prin miez, feliați, plus 3 frunze pentru garnitură; 2 Bucăți de caramele Heath Bar pesmet, câteva pumni; 2 cuișoare de usturoi, presate; 5 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley ulei de măsline extravirgin, împărțit, plus suplimentar pentru periaj; 5 Portocale Valencia; 1 ceapă eșalotă, tocată

Barramundi crescut la fermă prăjită cu fenicul și portocală este un fără gluten, fără lactate și primal felul principal. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 34G de proteine, 17g de grăsime, și un total de 427 calorii. Pentru $ 4.18 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână ulei de măsline, vin, căței de usturoi și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma vinul alb sec, puteți urma acest fel principal cu Iaurt Congelat Cu Vin Alb ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 62%. Acest scor este solid. Încercați barramundi cu piele crocantă cu salată de fenicul de citrice, Tort Crescut Cu Drojdie Fără Gluten Cu Cardamom Portocaliu, și Fenicul Prăjit Cu Salată De Portocale Și Mentă pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Prăjiți semințele de fenicul în mici grelecăldură peste căldură medie-înaltăpână când parfumat și începândsă se rumenească. Folosind râșnița de condimente, măcinați grosier semințele de fenicul CU1 1/2 lingurițe sare grunjoasă. Faceți înainte: se poate face sare de Fenicul2 zile înainte. Acoperiți și depozitați latemperatura camerei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Fenicul

Sare

Fenicul

Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește

Radeți fin suficient portocalcoaja de la 1 portocala pentru a măsura1 1/2 lingurite; pus deoparte. Folosindcuțit mic ascuțit, tăiați coajași miez alb din 3 portocale.Lucrând peste castron, tăiați între membrane pentru a elibera segmente de portocale în castron. Strângeți suficient suc din restul de 2 portocale pentru a măsura 1/2 cană. Faceți înainte: coaja de portocală, segmentele și sucul pot fi făcute cu 4 ore înainte. Acoperiți separat; lăsați la temperatura camerei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coaja De Portocala

Portocaliu

Suc

Echipamente pe care le vei folosi

Cuțit

Bol

Poziția 1 rack în treimea superioară și 1 rack în treimea inferioară a cuptorului; preîncălziți la 400 F.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Perie marefoaie de copt cu ulei.Aruncați fenicul feliat, 1 1/2 lingură ulei, 1 linguriță sare de fenicul și 1/2 linguriță coajă de portocală în castron mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coaja De Portocala

Fenicul

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Transferați pe foaia pregătită, răspândind uniform. Prăjiți feniculpe raftul de jos până când începeți săînmoaie, aproximativ 8 minute.

Între timp, periați maretigaie de prăjire mică cu ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie De Prăjire

Se amestecă 2 linguri de ulei, 1 lingurițăcoaja de portocale și usturoiul în castron mic. Dacă folosiți file de pește cupiele, așezați pielea cu fața în jos în tigaieși periați blatul cu amestec de coajă portocalie. Dacă utilizați 4 fileuri fără piele,periați ambele părți cu orangepeelmixture și puneți-le în tigaie, distanțându-le.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Pește

Usturoi

Portocaliu

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Presărați pește CU1 linguriță sare de fenicul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fenicul

Pește

Sare

Se amestecă fenicul; aranjați portocalesecțiuni în jur.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fenicul

Transferați feniculîn raftul superior al cuptorului și așezați peștelepe raftul inferior. Prăjiți până când peștele este doar opac în centru și feniculul este fraged, cu aproximativ 13 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Transferați peștele pe platou; cortcu folie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Aluminiu

Așezați aceeași tigaie peste 2 arzătoare; se încălzește la căldură medie-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se adaugă șalotă; se amestecă până lademestecător, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Eșalotă

Adăugați suc de vin și portocale; fierbeți,răzuind bucățile rumenite pe partea de jos a tigaiei, până când se reduce la 1/2 cană, aproximativ 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Portocale

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Whiskin Rămas 1 lingura de ulei.Condimentează sosul cu 1/2 lingurițăsare de fenicul, adăugând mai mult după gustdacă se dorește. Aranjați fenicul șiportocale în jurul peștelui pe platou.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fenicul

Sos