Ardei Umpluți Asiatici
Nevoie de o curs principal fără lactate? Ardeii umpluți asiatici ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Această rețetă face 2 porții cu 324 calorii, 14g de proteine, și 8g de grăsime fiecare. Pentru $2.34 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână ardei gras, morcov tăiat julienne, ulei de susan și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 81%, acest fel de mâncare este extraordinar. Rețete similare includ Ardei Umpluți Asiatici, Ardei poblano umpluți în stil asiatic de Sud-Est cu vinetă de arahide de var, și Asiatice carne de porc 'n' ardei.
Instrucțiuni
Gatiti taiteii conform instructiunilor pachetului, omitand sarea si grasimea; scurgere.
Tăiați fiecare ardei gras pe jumătate pe lungime și aruncați semințele și membranele. Aranjați jumătățile de ardei într-o farfurie de plăcintă de 9 inci. Acoperiți cu folie de plastic rezistentă. Cuptorul cu microunde la 5 minute sau până când este crocant; scurgere. Întoarceți ardeii pe placa de plăcintă.
Combinați tofu, sosul hoisin și sosul de soia într-un castron mic; pus deoparte.
Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă la foc mediu-mare.
Adăugați usturoi; saut 15 secunde.
Adăugați mazăre și morcov; saut 3 minute sau până când legumele sunt fragede.
Adăugați amestecul de tofu; saut timp de 1 minut sau până când se încălzește bine. Se amestecă tăiței. Împărțiți amestecul de tăiței uniform între jumătățile de ardei; presărați fiecare jumătate de ardei cu 1 1/2 lingurițe de coriandru.