Arctic Char cu sos de coriandru-iaurt

Arctic Char cu sos de coriandru-iaurt
Arctic Char cu sos de coriandru-iaurt este un fără gluten, primar și pescatarian rețetă cu 4 porții. Acest fel principal are 279 calorii, 35g de proteine, și 14g de grăsime pe porție. Pentru $3.97 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă din rețetele mele necesită piper, ulei de măsline, sare și iaurt. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 40 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 85%, ceea ce este uimitor. Încercați Coriandru Crusted arctic Char cu fasole verde, Char Arctic fript cu sos de busuioc și roșii, și Arctic Char cu sos de tigaie dulce și acru pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Combinați primele 5 ingrediente; rece.
2
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Presărați fileurile cu 1/2 linguriță sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
4
Adăugați fileuri în tigaie; gătiți 3 minute pe fiecare parte sau până când ați terminat.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Serviți fileuri cu sos și pene de var, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pană De VarPană De Var
SosSos
6
Notă de vin: acest meniu dansează frumos cu Weingut Knoll Loibner Grner Veltliner Federspiel 2007 (30 USD). Dollop rece de iaurt castravete este filate amețit de note de citrice, de la TEI tarta la mandarina dulce, și un finisaj lung de boabe de piper verde este un contrapunct subtil la orez intensificat de nucă de cocos. -- Alexander Spacher
Ingrediente de care veți avea nevoie
Boabe De PiperBoabe De Piper
MandarinăMandarină
CastraveteCastravete
Nucă De CocosNucă De Cocos
IaurtIaurt
VarVar
OrezOrez
VinVin

Echipamente

DificultateMediu
Gata În40 m.
Porții4
Scor De Sănătate72
Revista