5: 2 dieta-orez conopidă sărat = 137 calorii

5: 2 dieta-orez conopidă sărat = 137 calorii
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnitură, așa că încercați 5:2 dietă - orez de conopidă sărat = 137 de calorii. Pentru $1.63 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 134 calorii, 5g de proteine, și 5g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Un amestec de turmeric, chimen măcinat, usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. O mulțime de oameni au făcut această rețetă, iar 1665 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 99%. Acest scor este spectaculos. Încercați 5: 2 Dieta - suc de mlaștină = 115 calorii, Tocană de legume și linte-dieta 5:2 = 242 calorii, și Dieta 5:2-Salată De Fructe De Cocos = 174 Calorii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Bateți conopida într-un robot de bucătărie vitamix/până când este destul de fin. Pune-l deoparte până când ai nevoie de el.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Măsline întregi CoapteMăsline întregi Coapte
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Heirloom, Tocate, OpționalRoșii Heirloom, Tocate, Opțional
2
Călește ceapa, usturoiul și ghimbirul în uleiul de măsline până când ceapa este moale și translucidă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec
Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice FelRondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel
Migdale întregi, Cu Coajă și PrăjiteMigdale întregi, Cu Coajă și Prăjite
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
3
Adăugați țelina și morcovii și sotati ușor până când morcovii sunt fragede
Ingrediente de care veți avea nevoie
Côtes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu SecCôtes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec
Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimiRoșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi
4
Apoi adăugați dovlecelul și gătiți încă câteva minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
5
Lingurați condimentele și amestecați bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chipsuri De Scorțișoară VietnamezăChipsuri De Scorțișoară Vietnameză
6
Se toarnă conopida și se amestecă până se acoperă bine în condimente.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Măsline întregi CoapteMăsline întregi Coapte
Chipsuri De Scorțișoară VietnamezăChipsuri De Scorțișoară Vietnameză
7
Adăugați stocul, acoperiți și fierbeți ușor timp de 15 - 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pachet Mare De Spanac De Fermă, Spălat și Uscat1 Pachet Mare De Spanac De Fermă, Spălat și Uscat
8
Adăugați ardeii și porumbul dulce și amestecați.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Porumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, DezghețatPorumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, Dezghețat
O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate GrosierO Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier
9
Se condimentează cu sare și piper.1
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă
10
Tăiați roșiile în sferturi și adăugați în partea de sus a fiecărui fel de mâncare pe măsură ce îl serviți
Ingrediente de care veți avea nevoie
Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 InchDovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch
DificultateGreu
Gata În50 m.
Porții4
Scor De Sănătate73
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista