Zară Pecan Pui
Zară Pecan pui ar putea fi doar felul principal pe care il cautati. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 54g de proteine, 25g de grăsime, și un total de 513 calorii. Pentru $3.05 pe portie, această rețetă acoperă 31% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de piept de pui, panko, nuci pecan și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma panko, puteți urma acest fel principal cu Panko Crustă Plăcintă Cu Brânză ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 81%. Acest scor este minunat. Rețete similare sunt Zară Pecan Pui, Zară Pecan Pui, și Zară Pecan Pui.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 37
Așezați 4 (8 uncii) piept de pui fără piele, dezosat între 2 foi de folie de plastic rezistentă; aplatizați ușor fiecare bucată la o grosime de 1/3 inch folosind un ciocan de carne sau o tigaie mică și grea.
Puneți puiul într-un castron mare.
Se toarnă 1 cană de zară cu conținut scăzut de grăsimi (1%) peste pui; acoperiți și marinați la frigider timp de 1 oră.
Așezați 1 cană de nuci pecan prăjite și 1 cană panko (pesmet japonez) într-un robot de bucătărie; pulsează până se fin.
Transferați amestecul într-un vas mare cu margini.
Scoateți pieptul de pui marinat din zară; scuturați excesul de zară. Îmbrăcați uniform puiul cu amestec de pâine.
Așezați puiul pe o foaie de copt acoperită cu spray de gătit; coaceți 2530 de minute sau până când sunt crocante și aurii. Se condimentează cu sare și piper; serviți imediat.