Tocană De Legume De Primăvară
Tocanita de legume de primăvară ar putea fi doar supa pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegetariană are 247 calorii, 10g de proteine, și 9g de grăsime pe porție. Pentru $2.19 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Mergeți la magazin și ridicați stocul de legume, coaja de lămâie, ceapa verde și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 85%. Acest scor este grozav. Încercați Tocană De Legume De Primăvară, Tocană De Legume De Primăvară, și Tocană De Legume De Primăvară pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Într-o oală medie cu apă sărată care fierbe, gătiți sparanghelul la foc moderat până se înmoaie, aproximativ 4 minute. Folosind o lingură cu fante, transferați sparanghelul într-un castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie![8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe]()
8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe![Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm]()
Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm
8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe
Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 CmEchipamente pe care le vei folosi![Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi]()
Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi![Cireșe Confiate Suplimentare]()
Cireșe Confiate Suplimentare![1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni]()
1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni
Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi
Cireșe Confiate Suplimentare
1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni2
Adăugați boabele de afine în apă și fierbeți la foc moderat până se înmoaie, aproximativ 40 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Fasole De Afine]()
Fasole De Afine![Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm]()
Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm
Fasole De AfinePăstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm3
Scurgeți fasolea și transferați-o în castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Toppinguri, Opționale]()
Toppinguri, Opționale
Toppinguri, OpționaleEchipamente pe care le vei folosi![Cireșe Confiate Suplimentare]()
Cireșe Confiate Suplimentare
Cireșe Confiate Suplimentare4
Între timp, într-o caserolă medie emailată, din fontă, încălziți 1/2 lingură de ulei de măsline.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Fripturi De Carne Din New York]()
Fripturi De Carne Din New York
Fripturi De Carne Din New York5
Adăugați scallions și gătiți la foc moderat până abia se înmoaie, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Ghimbir întreg, Zdrobit]()
Ghimbir întreg, Zdrobit
Ghimbir întreg, Zdrobit6
Transferați scallions în vasul cu sparanghelul.
Ingrediente de care veți avea nevoie![8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe]()
8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe![Ghimbir întreg, Zdrobit]()
Ghimbir întreg, Zdrobit
8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată CubulețeGhimbir întreg, ZdrobitEchipamente pe care le vei folosi![Cireșe Confiate Suplimentare]()
Cireșe Confiate Suplimentare
Cireșe Confiate Suplimentare7
Adăugați încă 1/2 lingură de ulei de măsline în caserolă.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Fripturi De Carne Din New York]()
Fripturi De Carne Din New York
Fripturi De Carne Din New York8
Se adaugă ciupercile, se condimentează cu sare, se acoperă și se fierbe la foc moderat, amestecând de câteva ori, până se rumenesc ușor și se înmoaie, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1 Vânătă, Curățată De Coajă și Tăiată în Fâșii]()
1 Vânătă, Curățată De Coajă și Tăiată în Fâșii![Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață]()
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
1 Vânătă, Curățată De Coajă și Tăiată în Fâșii
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață9
Transferați ciupercile în castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1 Vânătă, Curățată De Coajă și Tăiată în Fâșii]()
1 Vânătă, Curățată De Coajă și Tăiată în Fâșii
1 Vânătă, Curățată De Coajă și Tăiată în FâșiiEchipamente pe care le vei folosi![Cireșe Confiate Suplimentare]()
Cireșe Confiate Suplimentare
Cireșe Confiate Suplimentare10
Încălziți restul de 1 lingură de ulei de măsline în caserolă.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Fripturi De Carne Din New York]()
Fripturi De Carne Din New York
Fripturi De Carne Din New York11
Adăugați napii și morcovii, condimentați cu sare și gătiți la foc moderat timp de 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Grăsime De Porc înapoi]()
Grăsime De Porc înapoi![Nap]()
Nap![Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață]()
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Grăsime De Porc înapoi
NapPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață12
Adăugați 1 cană de bulion, acoperiți și gătiți la foc mic, amestecând ocazional, timp de 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire]()
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire13
Adăugați încă 1/2 cană din stoc, acoperiți și gătiți până când napii și morcovii sunt fragede, cu aproximativ 10 minute mai mult.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Grăsime De Porc înapoi]()
Grăsime De Porc înapoi![Nap]()
Nap![Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire]()
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
Grăsime De Porc înapoiNapDovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire14
Adăugați dovlecelul și 1/2 cană din bulion și fierbeți până când dovlecelul este doar fraged, aproximativ 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie![6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită]()
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită![Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire]()
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
6 Linguri De Brânză Cheddar MărunțităDovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire15
Adăugați restul de 1/4 cană de bulion în caserolă împreună cu coaja de lămâie, sucul de lămâie și salata verde și gătiți, amestecând, până când salata se ofilește, aproximativ 20 de secunde. Se amestecă în Frache crme.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene]()
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene![Nonpareils Argintii]()
Nonpareils Argintii![Cheddar Ascuțit, Tăiat Cubulețe]()
Cheddar Ascuțit, Tăiat Cubulețe![Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire]()
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
Nonpareils Argintii
Cheddar Ascuțit, Tăiat CubulețeDovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire16
Adăugați sparanghelul, fasolea, ceapa verde și ciupercile în tocană. Se fierbe scurt, până se încălzește, aproximativ 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie![8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe]()
8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe![1 Vânătă, Curățată De Coajă și Tăiată în Fâșii]()
1 Vânătă, Curățată De Coajă și Tăiată în Fâșii![Ghimbir întreg, Zdrobit]()
Ghimbir întreg, Zdrobit![Toppinguri, Opționale]()
Toppinguri, Opționale![12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă]()
12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă
8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe1 Vânătă, Curățată De Coajă și Tăiată în FâșiiGhimbir întreg, ZdrobitToppinguri, Opționale
12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă
Chervil
(de Preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)Echipamente
Ingrediente
21 litru de lapte integral, la temperatura camerei![morcovi, tăiați în bețișoare lungi de 1 inch]()
morcovi, tăiați în bețișoare lungi de 1 inch1parmezan ras![frunze de chervil]()
frunze de chervil1parmezan ras![arpagic tocat]()
arpagic tocat2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![boabe de afine proaspete decojite (4 uncii sau 1 kilogram în păstăi)]()
boabe de afine proaspete decojite (4 uncii sau 1 kilogram în păstăi)2Crustă: firimituri de biscuiți graham![CR ing. ing. ing. ing. ing]()
CR ing. ing. ing. ing. ing1Oreos dublu umplut![suc proaspăt de lămâie]()
suc proaspăt de lămâie1cp. legume (de exemplu, spanac)![coaja de lămâie rasă fin]()
coaja de lămâie rasă fin113ardei habenero![Hon Shimeji sau ciuperci de fag (disponibile pe piețele alimentare asiatice sau de specialitate)]()
Hon Shimeji sau ciuperci de fag (disponibile pe piețele alimentare asiatice sau de specialitate)2Crustă: firimituri de biscuiți graham![ulei de măsline extravirgin]()
ulei de măsline extravirgin1![inima romaine, tăiată în bucăți de 2 inci]()
inima romaine, tăiată în bucăți de 2 inci4creveți și cu vene![Sare]()
Sare20![scallions subțiri, numai părți albe și verzi PAL]()
scallions subțiri, numai părți albe și verzi PAL6![napi albi, cu diametrul de aproximativ 2 inci, curățați și tăiați în pene]()
napi albi, cu diametrul de aproximativ 2 inci, curățați și tăiați în pene5321 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![Pătrunjel, tocat fin pentru ornat]()
Pătrunjel, tocat fin pentru ornat113ardei habenero![sparanghel alb subțire, tăiat în lungimi de 1 inch]()
sparanghel alb subțire, tăiat în lungimi de 1 inch170ardei habenero![dovlecei, înjumătățiți pe lungime și tăiați transversal 1/4 inch grosime]()
dovlecei, înjumătățiți pe lungime și tăiați transversal 1/4 inch grosime
morcovi, tăiați în bețișoare lungi de 1 inch1parmezan ras
frunze de chervil1parmezan ras
arpagic tocat2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
boabe de afine proaspete decojite (4 uncii sau 1 kilogram în păstăi)2Crustă: firimituri de biscuiți graham
CR ing. ing. ing. ing. ing1Oreos dublu umplut
suc proaspăt de lămâie1cp. legume (de exemplu, spanac)
coaja de lămâie rasă fin113ardei habenero
Hon Shimeji sau ciuperci de fag (disponibile pe piețele alimentare asiatice sau de specialitate)2Crustă: firimituri de biscuiți graham
ulei de măsline extravirgin1
inima romaine, tăiată în bucăți de 2 inci4creveți și cu vene
Sare20
scallions subțiri, numai părți albe și verzi PAL6
napi albi, cu diametrul de aproximativ 2 inci, curățați și tăiați în pene5321 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
Pătrunjel, tocat fin pentru ornat113ardei habenero
sparanghel alb subțire, tăiat în lungimi de 1 inch170ardei habenero
dovlecei, înjumătățiți pe lungime și tăiați transversal 1/4 inch grosimeDificultateExpert
Gata În1 h
Porții4
Scor De Sănătate79
Rețete înrudite
Cârnați polonezi înveliți în bacon și umpluți cu brânză
Cartofi copți cu chili
Morcovi glazurați și fasole verde
Salată de mazăre și paste
Revista
Bucătarul tău interior cu cele mai bune 3 rețete ale lui Taylor Swift de la iubitul ei Hangout din New York
20 de rețete delicioase pe care trebuie să le încercați astăzi!
Stăpânește arta de a face clătite perfecte cu această rețetă nemaipomenită
Știința din spatele vinului roșu: beneficiile sale surprinzătoare pentru sănătate și riscurile potențiale
12 cocktail-uri de vin pentru o întorsătură sofisticată
Sorbiți, învârtiți și sărbătoriți: toast pentru Ziua Națională a Vinului pe 25 mai
Ziua Națională a Vinului Băuturii pe 18 februarie
Sărbătorim Ziua Sufleului cu delicii delicioase
Răsfățați-vă cu aroma încântătoare a supei de stridii în ziua sa specială!
Sărbătorim Ziua Mondială a Nutella
Sărbătorim Ziua Independenței Chinei cu rețete aromate
7 alimente indiene care au fost declarate cele mai bune din lume
3 sfaturi simple pentru a reduce consumul de alimente ultraprocesate, recomandate de un nutriționist calificat
Explorând lumea fascinantă a mâncării albastre
Trecerea la verde Alimente verzi delicioase și nutritive pentru o persoană mai sănătoasă
Descoperiți superputerile nutriționale ale unei diete cu alimente brune
10 alimente care ameliorează constipația în mod natural
Sărbătorile Zilei Independenței Republicii Dominicane rețete încântătoare
Lumea vibrantă a camioanelor alimentare din Asia de Sud la Festivalul de la Mississauga
Sărbătorim Ziua Independenței Costa Rica cu o experiență culinară autentică
Bucătarul tău interior cu cele mai bune 3 rețete ale lui Taylor Swift de la iubitul ei Hangout din New York
20 de rețete delicioase pe care trebuie să le încercați astăzi!
12 cocktail-uri de vin pentru o întorsătură sofisticată
Sărbătorim Ziua Sufleului cu delicii delicioase
Răsfățați-vă cu aroma încântătoare a supei de stridii în ziua sa specială!
Aceste super rețete pentru petrecerea ta de fotbal!
Secretele din spatele a 3 rețete clasice de mâncare confortabilă
Sărbătorește Ziua Națională a Pizza pe 9 februarie cu felii delicioase și fapte amuzante
Rețete pentru a vă condimenta meniul din februarie
