Tilapia Ușoară Sotată Cu Bulion De Lămâie

Name: Tilapia Ușoară Sotată Cu Bulion De Lămâie
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut 1 lămâie, cu coajă și 4 răsuciri de coajă de lămâie; 1 Oreos dublu umplut 1 lămâie, cu coajă și 4 răsuciri de coajă de lămâie; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 1 lămâie, cu coajă și 4 răsuciri de coajă de lămâie; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu fără grăsimi; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu fără grăsimi; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pentru ungerea insertului; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pentru ungerea insertului; 1 Oreos dublu umplut 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 1 Oreos dublu umplut 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 1 1 lingură de oregano uscat lichid-uncii de apă proaspătă; 1 1 lingură de oregano uscat lichid-uncii de apă proaspătă; 0 Bucăți de caramele Heath Bar piper proaspăt crăpat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ardei proaspăt crăpat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 5 bomboane de napolitană Necco, împărțite; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 5 bomboane de napolitană Necco, împărțite; 510 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO fileuri de tilapia; 510 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO fileuri de tilapia

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Tilapia ușoară Sotată cu bulion de lămâie. Această rețetă servește 1. Pentru $21.5 pe portie, această rețetă acoperă 73% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 1740 calorii, 223G de proteine, și 46G de grăsime. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 13 minute. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați boia de ardei, suc de lămâie, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Acesta este adus la tine de Recipezaar. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 80%, ceea ce este excelent. Rețete similare sunt Tilapia mediteraneană ușoară și sănătoasă cu sos de capere de lămâie, Bulion Ușor De Gazpacho, și Smooch ' s Lumina Tilapia.

Instrucțiuni

Topiți 1 linguriță de unt și ulei în tigaie mare la foc mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lămâie, Cu Coajă și 4 Răsuciri De Coajă De Lămâie

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

Presărați peștele cu sare, piper și boia. Înveliți peștele în făină pe un vas puțin adânc, scuturați excesul de făină.Creșteți căldura la mediu-mare, când untul devine maro deschis, adăugați fileuri și sotati 3 minute pe ambele părți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

1 Lămâie, Cu Coajă și 4 Răsuciri De Coajă De Lămâie

1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin

Sare $ Piper Negru Proaspăt Măcinat

Zahăr Roșu Grosier

Bomboane De Caracatiță Brite

5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite

Scoateți fileurile din tigaie și turnați bulionul și sucul de lămâie în tigaia fierbinte. Se aduce la fierbere și se amestecă în 2 lingurițe de unt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pentru Ungerea Insertului

1 Lămâie, Cu Coajă și 4 Răsuciri De Coajă De Lămâie

1-1/2 Cană Supă De Pui

Echipamente pe care le vei folosi

1 Pachet (3,3 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Albă Instant

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

Serviți sosul peste fileuri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste

Echipamente

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

1 Pachet (3,3 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Albă Instant

Ingrediente

Porții:

1Oreos dublu umplut

1 lămâie, cu coajă și 4 răsuciri de coajă de lămâie 1Oreos dublu umplut

1 lămâie, cu coajă și 4 răsuciri de coajă de lămâie 2Bucăți de caramele Heath Bar

1 lămâie, cu coajă și 4 răsuciri de coajă de lămâie 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu fără grăsimi 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu fără grăsimi 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

făină 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

făină 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pentru ungerea insertului 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pentru ungerea insertului 1Oreos dublu umplut

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 1Oreos dublu umplut

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 11 lingură de oregano uscat

lichid-uncii de apă proaspătă 11 lingură de oregano uscat

lichid-uncii de apă proaspătă 0Bucăți de caramele Heath Bar

piper proaspăt crăpat 0Bucăți de caramele Heath Bar

ardei proaspăt crăpat 0Bucăți de caramele Heath Bar

5 bomboane de napolitană Necco, împărțite 0Bucăți de caramele Heath Bar

5 bomboane de napolitană Necco, împărțite 510pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fileuri de tilapia 510pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapian în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Ziobaffan organic Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,6 din 5 stele și un preț de aproximativ 17 dolari pe sticlă.