Tilapia Prăjită În Tigaie

Pan Fried Tilapia ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 2 porții cu 581 calorii, 38g de proteine, și 33g de grăsime fiecare. Pentru $3.68 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână gust, suc de lămâie, tilapia și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și pescatarian dieta. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 29 ar spune că a lovit locul. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 97%. Acest scor este extraordinar. Încercați Sănătos foaie Pan Tilapian și legume + masă-Prep, Pan Prăjit Cajun Tilapia, și Pan Prăjit Cajun Tilapia pentru rețete similare.

Ingrediente

Porții:

1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

file de păstrăv de lac (aproximativ fiecare)1Oreos dublu umplut

creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

jumătăți de struguri verzi 12 lingurițe de pudră de usturoi

Old Bay condimente 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ulei de măsline (extra virgin de bună calitate)12 lingurițe de pudră de usturoi

gust dulce 2fileuri

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Loveblock Pinot Gris cu un rating de 4,6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 24 de dolari pe sticlă.