Supă Vegetariană Din Africa De Vest

Name: Supă Vegetariană Din Africa De Vest
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: african
Ingredients: 1 (poate fi sau trece) cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 879 porumb congelat prăjit la foc năut (fasole garbanzo), drenat; 794 porumb congelat prăjit la foc roșii tăiate cubulețe, nedrenate; 1 1 lingură de oregano uscat chimen măcinat; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ceapa tocata; 158 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri arahide prăjite; 0 (poate fi sau trece) 2 lingurițe de piper boabe întreg; 1 Ceapa galbena medie, tocata (1-inch) cubed decojite cartofi dulci; 822 porumb congelat prăjit la foc 1/2 cană nuci de pin, prăjite; 2 (poate fi sau trece) 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Reteta supa vegetariana din Africa de Vest este gata în aproximativ 45 de minute și este cu siguranță o mare fără gluten și vegan opțiune pentru iubitorii de mâncare africană. Această rețetă servește 8 și costă 1,33 USD pe porție. Acest curs principal are 318 calorii, 13g de proteine, și 10g de grăsime per portie. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Acesta este adus la tine de retetele mele. Dacă aveți la îndemână ceapă, năut, roșii din conserve și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a utiliza până chimen sol ai putea urma acest curs principal cu Mousse De Ciocolată Marocană ca desert. Cu o lingură scor de 78%, acest fel de mâncare este bun. Rețete similare sunt Supă De Arahide Din Africa De Vest, Supă De Arahide Din Africa De Vest, și Supă De Arahide Din Africa De Vest.

Instrucțiuni

Așezați arahidele într-un robot de bucătărie; procesați până se omogenizează (aproximativ 2 minute), răzuind părțile laterale ale bolului o dată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (8 Uncii) De Biscuiți Cu Ceai (cum Ar Fi Biscuiții Marie)

Echipamente pe care le vei folosi

3/4 Cană Mămăligă (1/4 Liră)

1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită, Opțional

Încălziți uleiul într-un cuptor olandez la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nuci, Prajite, Optional

Echipamente pe care le vei folosi

1-1/2 Până La 2 Lingurițe De Sare

Se adaugă ceapa; se sotează 7 minute sau până se rumenesc ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciupiți Piper Măcinat

Adăugați unt de arahide, cartofi și următoarele 6 Ingrediente (cartofi prin roșii); aduceți la fierbere. Reduceți căldura; fierbeți, neacoperit, 30 de minute sau până când cartoful este fraged.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană Plus 6 Linguri De Topping Bătut Cu Conținut Redus De Grăsime, împărțit

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

Friptură De șuncă Dezosată Complet Fiartă, Tăiată în 4 Bucăți

Garnisiți cu pătrunjel, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bucăți De Pui Fierte, Mărunțite

Echipamente

3/4 Cană Mămăligă (1/4 Liră)

1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită, Opțional

1-1/2 Până La 2 Lingurițe De Sare

Ingrediente

Porții:

1(poate fi sau trece)

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)879porumb congelat prăjit la foc

năut (fasole garbanzo), drenat 794porumb congelat prăjit la foc

roșii tăiate cubulețe, nedrenate 11 lingură de oregano uscat

chimen măcinat 4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ceapa tocata 1586 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

arahide prăjite 0(poate fi sau trece)

2 lingurițe de piper boabe întreg 1Ceapa galbena medie, tocata

(1-inch) cubed decojite cartofi dulci 822porumb congelat prăjit la foc

1/2 cană nuci de pin, prăjite 2(poate fi sau trece)

1 1/2 linguriță amestec de condimente

Vin recomandat: Pinotaj, Chenin Blanc, Riesling

Pinotage, Chenin Blanc și Riesling sunt alegeri excelente pentru africani. Cel mai bun vin pentru mâncărurile africane va depinde de fel de mâncare, dar un vin alb fructat și aromat este un pariu sigur pentru mâncărurile picante, în timp ce pinotajul ar fi un meci tradițional pentru bucătăria sud-africană. Ai putea încerca Radley & Finch Profs Pinotage. Recenzorilor le place destul de mult cu un rating de 5 stele din 5 și un preț de aproximativ 11 dolari pe sticlă.