Stovetop Butternut Squash și tocană de pui cu Quinoa

Stovetop Butternut Squash și tocană de pui cu Quinoa
Stovetop Butternut Squash și tocană de pui cu Quinoa ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 25g de proteine, 10g de grăsime, și un total de 345 calorii. Această rețetă servește 6 și costă 2,18 USD pe porție. Dacă aveți la îndemână quinoa, ulei de măsline, sare și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma untul, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Unt De Scorțișoară ca desert. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. 2 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este bun. Încercați Tocană de Quinoa de pui și dovleac, Tocană consistentă de pui cu dovleac și Quinoa, și Tocană ușoară de pui cu dovlecei prăjiți și Quinoa pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Condimentați filetele de pui cu sare și piper negru; se tapetează în făină într-un castron puțin adânc până se acoperă ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate
Biscuiți StratificatiBiscuiți Stratificati
1 Pungă Mare De Chipsuri Tortilla Cu Aromă De Lime1 Pungă Mare De Chipsuri Tortilla Cu Aromă De Lime
Echipamente pe care le vei folosi
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
2
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu-mare. Gatiti muschiuletele, pana se rumenesc, rotind o data, aproximativ 5 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
3
Se scoate din tigaie și se lasă deoparte.
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
4
Reduceți focul la mediu-mic; adăugați usturoi, ceapă, ardei gras roșu și cârnați de pui cu mere. Gatiti si amestecati pana cand usturoiul si ceapa sunt parfumate si carnatii se rumenesc usor, aproximativ 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cârnați De PuiCârnați De Pui
8 Tortilla Galbene De Porumb (15 Cm), încălzite8 Tortilla Galbene De Porumb (15 Cm), încălzite
6 Căni De Cuburi De Umplutură Necondimentate Sau Pâine Uscată Tăiată Cuburi6 Căni De Cuburi De Umplutură Necondimentate Sau Pâine Uscată Tăiată Cuburi
Usturoi Goya®Usturoi Goya®
Pătrățele Fiecare) Glazură Albă De Bomboane, Tocată GrosierPătrățele Fiecare) Glazură Albă De Bomboane, Tocată Grosier
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
5
Se toarnă 1/2 cană de pui pentru a deglaza tigaia, răzuind bucățile rumenite.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(ficatul și Gâtul îndepărtate)(ficatul și Gâtul îndepărtate)
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
6
Adăugați tarhon, salvie și garam masala; fierbeți încă 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Garam MasalaGaram Masala
3/4 Linguriță De Tarhon Uscat, împărțit3/4 Linguriță De Tarhon Uscat, împărțit
Varză Savoy Sau Napa, Tăiată în Fâșii Groase De 2,5 CmVarză Savoy Sau Napa, Tăiată în Fâșii Groase De 2,5 Cm
7
Feliați filetele de pui în bucăți de 1 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Biscuiți StratificatiBiscuiți Stratificati
8
Adăugați puiul, bulionul de pui rămas, dovleceii, morcovii, țelina și mărul în tigaie; acoperiți și aduceți la fierbere. Când stocul fierbe, împingeți ingredientele pe marginea tigaiei și adăugați quinoa în centrul tigaiei. Acoperiți și fierbeți la foc mic până când legumele sunt moi și quinoa este gătită, aproximativ 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Merisoare Uscate Sau Cirese Uscate Tocate Sau Amestec Din AmbeleMerisoare Uscate Sau Cirese Uscate Tocate Sau Amestec Din Ambele
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru ServireDovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzităTortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimiRoșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
Pătrățele Fiecare) Glazură Albă De Bomboane, Tocată GrosierPătrățele Fiecare) Glazură Albă De Bomboane, Tocată Grosier
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
9
Se amestecă în unt; se amestecă tocanita până se îngroașă ușor, 3 până la 5 minute. Reglați condimentele după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pentru O Consistență Fină și TartinabilăPentru O Consistență Fină și Tartinabilă
Colorant Alimentar și Zahăr Colorat, OpționalColorant Alimentar și Zahăr Colorat, Opțional
12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă
DificultateExpert
Gata În1 h, 5 m.
Porții6
Scor De Sănătate28
Revista