Sandwich cu tofu la grătar

Name: Sandwich cu tofu la grătar
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 3 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley nuci pecan tocate prajite (rezervati 1 lingura pentru garnitura); 2 runde de pâine pita; 1 pinch ardei gras rosu, taiat cubulete de 1 inch; 1 dash 6 chifle cu susan, împărțite; 3 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley tahini (pastă de semințe de susan); 4 felii tofu ferm; 1 tomate, felii

Sandwich-ul cu tofu la grătar este un fel principal fără lactate și lacto ovo vegetarian . Această rețetă face 2 porții cu 582 de calorii , 25 g de proteine și 36 g de grăsime fiecare. Pentru 2,2 USD per porție , această rețetă acoperă 15% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar puțini oameni au făcut această rețetă, iar 3 ar spune că s-a potrivit. Dacă aveți la îndemână maioneză, tofu, sare și alte câteva ingrediente, o puteți face. 4 iulie va fi și mai specială cu această rețetă. Vă este adus de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 55% . Acest scor este solid. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Sandwich cu tofu la grătar cu lămâie și rozmarin , Sandwich cu avocado și ciocolată la grătar | Sandwich ușor pentru copii și Sandwich Tofu .

Instrucțiuni

Preîncălziți grătarul cuptorului.

Echipamente pe care le vei folosi

Ardei Din Corn De Capră, Sau Alți Ardei Iute Verzi, Feliați

Împărțiți pâinea pita în jumătate, astfel încât să aveți 4 bucăți rotunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită

Întindeți maioneză pe o jumătate din fiecare, iar tahini pe cealaltă jumătate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nuci Pecan Tocate Prajite (rezervati 1 Lingura Pentru Garnitura)

1 Cană șifonată De Frunze De Kale

Tahini

Puneți felii de roșii pe jumătățile de maioneză și stropiți cu un praf de sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-3/4 Cani De Varza Murata, Clatite Si Bine Scurse

Nuci Pecan Tocate Prajite (rezervati 1 Lingura Pentru Garnitura)

Ardei Gras Rosu, Taiat Cubulete De 1 Inch

Pune 2 felii de tofu pe jumătățile de tahini și presară peste câteva picături de sos de soia.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Chifle Cu Susan, împărțite

Tahini

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Așezați sandvișurile deschise pe o tavă mare de copt.

Echipamente pe care le vei folosi

Carton De Sos De Afine-portocale

Se prăjește în cuptorul preîncălzit până când este fierbinte și pâinea este ușor prăjită, aproximativ 4 minute. Închideți jumătățile fiecărui sandviș împreună și tăiați-le în felii pentru a servi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Seminte De Susan Suplimentare