Pui De Susan

Puiul de susan ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 282 calorii, 25g de proteine, și 7g de grăsime fiecare. Pentru $1.89 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Mergeți la magazin și ridicați ardeiul gras și ceapa, uleiul de măsline, uleiul de susan și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma sosul de soia cu conținut scăzut de sodiu, puteți urma acest fel principal cu Banana Split Tort ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este destul de bun. Încercați Miere-degete de pui teriyaki cu semințe de susan cu tăiței de celofan de susan și mazăre, Ton cu crustă de susan și Avocado cu tăiței Picante de dovlecei de susan, și Pui De Susan pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Într-o cratiță de 2 litri, încălziți 1 1/4 căni de apă și sarea la fierbere la foc mare. Se amestecă orezul. Reduceți căldura la minim. Acoperiți; fierbeți aproximativ 10 minute sau până când apa este absorbită. Puf cu furculiță.
Între timp, într-un castron mic, amestecați 2/3 cană de apă, sosul de soia, sucul de lămâie, amidonul de porumb și uleiul de susan; pus deoparte.
Încălziți wok antiaderent sau tigaie de 12 inci la foc mediu-mare.
Adăugați ulei de canola; rotiți wok în partea de acoperire.
Adăugați pui; se prăjește 2 până la 3 minute.
Adăugați legume prăjite; prăjiți 3 până la 5 minute sau până când puiul nu mai este roz în centru și legumele sunt crocante.
Se amestecă amestecul de sos de soia în amestecul de pui; se încălzește la fierbere. Gatiti si amestecati pana cand sosul se ingroasa.
Se presară cu semințe de susan.