Piept de pui cu făină de porumb-crustă de coriandru și fasole neagră-salsa de Mango
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați sânii de pui cu crustă de făină de porumb-coriandru și Salsan de fasole neagră-Mango. O porție conține 282 calorii, 35g de proteine, și 5g de grăsime. Pentru $1.82 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați piept de pui, ceapă, boabe de porumb și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Această rețetă este tipică bucătăriei mexicane. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este solid. Încercați Piept de pui cu crustă de porumb și Salsa de fasole neagră, Pui condimentat cu fasole neagră și Salsa de Mango, și Pui la grătar cu fasole neagră Mango Salsa Skinnytaste pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Așezați primele 8 ingrediente într-un castron mare. Aruncați pentru a combina. Condimentează salsa cu sare și piper. Acoperiți; lăsați să stea 1 oră.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Dientes De Ajo
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
2
Preîncălziți cuptorul la 250 F.
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
3
Se amestecă făina de porumb și coriandrul într-un castron puțin adânc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Coriandru
Făină De Porumb
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
4
Presărați puiul cu sare și piper. Pulverizați Generos tigaie mare antiaderentă cu spray antiaderent.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Puneți tigaia la foc mediu-mare. Înveliți 1 parte a fiecărui piept de pui cu amestec de făină de porumb.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De Pui
Făină De Porumb
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Așezați 4 piept de pui, cu făina de porumb în jos, în tigaie; gatiti pana devin aurii pe fund, aproximativ 5 minute. Reduceți căldura la mediu-scăzut. Întoarceți puiul. Gatiti puiul pana este fiert, cu aproximativ 5 minute mai mult.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De Pui
Făină De Porumb
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Transferați puiul pe foaia de copt. Păstrați cald în cuptor. Ștergeți tigaia, apoi pulverizați cu mai mult spray antiaderent. Repetați cu restul de 4 piept de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De Pui
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De Copt
Tigaie
Cuptor
8
Tăiați pieptul de pui în diagonală în felii groase de 1/2 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De Pui
9
Transferați pe plăci. Lingura salsa deasupra pui și se servește.
Mexicanul poate fi asociat cu Pinot Noir, Riesling și Sparkling rossimbrox. Vinurile albe acide precum riesling sau roșii cu conținut scăzut de tanin precum pinot noir pot funcționa bine cu mâncărurile mexicane. Sparkling rosul este și o pereche sigură. Summit-ul de Tir Cu Arcul Willamette Valley Pinot Noir cu un rating de 4,9 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 40 de dolari pe sticlă.