Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de masă de dimineață, așa că încercați ouăle Pocate în stil mediteranean. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 18g de proteine, 20g de grăsime, și un total de 441 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $2.46 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână ulei de măsline, ouă, cățel de usturoi și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este bun. Încercați Ouă Sardou (ouă Pocate în stil New Orleans cu inimi de anghinare, spanac și olandeză), Cina În Seara Asta: Ouă Poșate Mediteraneene, și Ouă verzi și șuncă se amestecă în stil mediteranean pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
2
Adăugați ceapa, ardeiul gras și usturoiul; saut 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime
Usturoi Goya®
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
3
Adăugați chimen și boia de ardei; saut 1 minut. Reduceți căldura la mediu; amestecați roșiile, piperul negru și anghinarea. Gatiti 5 minute, amestecand ocazional. Formați indentări de 4 (3 inci) în amestecul de legume folosind partea din spate a unei linguri sau fundul unei cupe mari de cremă. Rupeți 1 ou în fiecare indentare. Acoperiți și gătiți 8 minute sau până când ouăle sunt gata.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)
1 Salata Romana Cu Inima Mica, Tocata
Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
3 3/4 Linguri De Făină Universală
Lichid-uncii De Apă Proaspătă
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată