Orez și fasole haitiană

Name: Orez și fasole haitiană
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Bucăți de caramele Heath Bar pulpă de miel (scoasă din frigider și lăsată să stea la temperatura camerei cu 1 oră înainte de preparare); 1 2 lingurițe de pudră de usturoi chipotle tocat chile, conservat în sos adobo; 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole roșie, clătită și drenată; 3 căței de usturoi, tocați; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras verde tocat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare kosher, divizată; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 Oreos dublu umplut oregano uscat; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil șalotă tocată (aproximativ 9 Mari); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de legume organice (cum ar fi Swanson Certified Organic); 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional); 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez alb nefiert cu bob lung

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați orezul și fasolea haitiană. Această rețetă servește 6. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 8g de proteine, 5g de grăsime, și un total de 283 calorii. Pentru 73 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 11% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de sare kosher, căței de usturoi, oregano și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Este adus la tine de retetele mele. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 59%, ceea ce este destul de bun. Rețete similare includ Salată De Varză Haitiană, Salată De Cartofi Haitieni, și Orez și fasole din Puerto Rico (fasole Roz).

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați șalotă, ardei gras, oregano și usturoi în tigaie; gatiti 12 minute sau pana cand legumele sunt fragede, amestecand frecvent.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Frișcă Suplimentară Groasă

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se ia de pe foc. Se amestecă bulion, oțet și 1/4 linguriță sare. Acoperiți și puneți deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

(fie Fie Obișnuit)

Aduceți 3 căni de apă și chile la fiert într-o cratiță medie; adăugați orez. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 18 minute sau până când lichidul este absorbit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Roșii De Pădure, Curățate De Coajă și Tocate

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Se ia de pe foc; puf cu o furculiță. Se amestecă restul de 1/4 linguriță de sare și fasole. Lingură 1 cană amestec de orez pe fiecare dintre cele 6 farfurii de servire; acoperiți fiecare porție cu aproximativ 1/4 cană amestec de șalotă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Suplimentară Groasă

Toppinguri, Opționale