Linguine cu verdeață Fava, creveți și usturoi verde

Linguine cu verdeață Fava, creveți și usturoi verde
Nevoie de o curs principal fără lactate și pescatarian? Linguine cu verdeață Fava, creveți și usturoi verde ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 830 calorii, 49G de proteine, și 25g de grăsime fiecare. Pentru $22.74 pe portie, această rețetă acoperă 51% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați coaja de lămâie, sare și piper kosher, verdeață ușor fava și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Cu o lingură scor de 77%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Gatiti cartea: Linguine cu fasole Fava, usturoi , rosii si pesmet, Piept De Pui Saut Cu Fasole Fava Si Usturoi Verde, și Usturoi Creveți Linguine - 6 Puncte pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți un 12-in. tigaie la foc mediu-mare. Se amestecă o treime din frunzele de fava la un moment dat cu 2 lingurițe. ulei și câte un vârf de sare și piper până când verdeața se ofilește, 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru GarniturăPepperoncini, Pentru Garnitură
VerziiVerzii
Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, OpționalFrișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
2
Transferați într-un castron; cort cu folie.
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
Creveți SotațiCreveți Sotați
3
Reduceți căldura sub tigaie la mediu-scăzut.
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
4
Adăugați 3 linguri. ulei și se amestecă în 1/2 linguriță. fiecare sare și piper, usturoiul verde, semințele de fenicul și coaja de lămâie. Gatiti, amestecand des, pana cand usturoiul se inmoaie, 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru GarniturăPepperoncini, Pentru Garnitură
Pesmet, Câteva PumniPesmet, Câteva Pumni
Nonpareils ArgintiiNonpareils Argintii
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, OpționalFrișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional
5
Se adaugă vin și se fierbe la foc mare până se reduce la jumătate, 2 până la 3 minute. Reduceți căldura la mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)
6
Adăugați creveți într-un singur strat și gătiți, întorcând o dată, până când sunt fierte, 2 până la 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu
7
Gatiti linguine ca pachetul direcționează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Roșii Prune, Tăiate în Bucăți De 1 InchRoșii Prune, Tăiate în Bucăți De 1 Inch
8
Scurgeți, economisind 1 cană de apă. Întoarceți pastele în oală și aruncați cu amestec de creveți și restul de 1 lingură. ulei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu
Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste FierteSugestie De Servire: Serviți Peste Paste Fierte
Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4
Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, OpționalFrișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
9
Adăugați frunze de fava și aruncați, despărțindu-vă cu furculițele.
10
Se amestecă în apă pentru paste dacă linguina pare uscată, plus mai multă sare și piper dacă doriți. Puneți lingura într-un castron de servire și acoperiți cu flori fava, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru GarniturăPepperoncini, Pentru Garnitură
Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4
Roșii Prune, Tăiate în Bucăți De 1 InchRoșii Prune, Tăiate în Bucăți De 1 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
11
* Găsiți verdeață fava (și uneori florile lor) și usturoi verde la piețele fermierilor. Dacă nu găsiți usturoi verde, folosiți 2 linguri. usturoi obișnuit tocat plus 6 linguri. ceapa verde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceașcă Piept De Curcan Gătit MărunțitCeașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
VerziiVerzii
DificultateExpert
Gata În1 h, 15 m.
Porții4
Scor De Sănătate80
Revista