Jos-pe-Bayou Gumbo

Down-on-the-Bayou Gumbo ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 22g de proteine, 18g de grăsime, și un total de 462 calorii. Această rețetă servește 6 și costă 2,21 USD pe porție. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Dacă aveți la îndemână ulei, piper cayenne, ardei gras și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul, puteți urma acest fel principal cu Pâine Vegană Cu Banane Mango ca desert. Nu multor oameni le-a plăcut foarte mult acest fel de mâncare Creolă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 51%. Acest scor este destul de bun. Încercați Bayou Gumbo, Gumbo - Laya " (Gumbo + Jambalaya) tocană, și Gumbo verde (gumbo z ' herbes) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Se amestecă făina și uleiul într-o cratiță mică la foc mediu. Gatiti, amestecand constant, timp de 5 minute. Reduceți căldura și gătiți, amestecând continuu, timp de aproximativ 10 minute sau până când amestecul devine maro roșiatic. Puneți amestecul într-un aragaz lent; amestecați ingredientele rămase, cu excepția creveților și orezului. Acoperiți și gătiți la setare ridicată timp de o oră; apoi 5 ore la setare scăzută. Cu douăzeci de minute înainte de servire, adăugați creveți la aragazul lent; se amestecă bine. Acoperiți și gătiți la setare scăzută. Gumbo polonic peste orez fiert în boluri de supă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mazăre Goya®