Feta Asparagus Frittata

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Fetan Asparagus Frittatan. Această rețetă servește 2 și costă 2,73 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 25g de proteine, 33g de grăsime, și un total de 427 calorii. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar, vegetarian și דל פחמימות, dieta. Mergeți la magazin și ridicați sulițe de sparanghel, ulei de măsline, cățel de usturoi și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 58%. Acest scor este solid. Încercați Frittata de sparanghel și roșii cu Feta, Feta, ceapă verde și Frittata de sparanghel, și Frittata cu sparanghel, spanac și brânză Feta pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o tigaie mare, gătiți sparanghelul într-o cantitate mică de apă timp de 6-8 minute sau până când este crocant; scurgere. Tăiați mărunt două sulițe; puneți sparanghelul rămas deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sparanghel

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Într-un 8-in. tigaie sau tigaie rezistentă la cuptor, sotati ceapa, usturoiul si sparanghelul tocat in ulei pana se inmoaie. Într-un castron, bateți ouăle, smântâna, sarea și piperul; se toarnă în tigaie. Acoperiți și gătiți la foc mediu timp de 3-5 minute sau până când ouăle sunt aproape setate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper